МИФ ПЕРВЫЙ. Женщинам и мужчинам необходимы разные тренировки.
Базовые упражнения типа приседаний и выпадов-правильный путь к красивому телу человека вне зависимости от пола. Разница в акцентах : женщины уделяют больше внимания бедрам и ягодицам, а мужчины-верхнему плечевому поясу.
МИФ ВТОРОЙ. Занимаясь в тренажерном зале, я превращусь в качка. Высокий процент эстрогена в женском организме способствует крайне медленному формированию мышечной массы. Чтобы стать качком, нужно употреблять специальные добавки и тренироваться на уровне профессионалов, а не любителей.
МИФ ТРЕТИЙ. Качать пресс- верный способ добиться плоского живота. НЕТ, нет и еще раз нет!!!! Вы можете делать хоть триста повторений ежедневно, но без сбалансированного питания-не путать с диетой-кубиков так и не увидите. Сделайте упор на белки, а вот углеводы и жиры сократите.
МИФ ЧЕТВЕРТЫЙ. Можно сжигать жир только на определенных участках. Это неправда ( значит предыдущий пост про грудь считаем некорректным🙈). Жир не уходит локально. Не существует никаких специальных упражнений или диет, чтобы похудела только талия или бедра. При регулярных тренировках все части тела уменьшаются в объемах равномерно.
МИФ ПЯТЫЙ. Чем больше потеешь, тем больше жиров сжигаешь. Эти процессы не связаны. Такое изменение веса связано с потерей не жира, а жидкости, выходящей вместе с потом. Жир расщепляется на кислоты, которые организм использует как топливо. МИФ ШЕСТОЙ. Если я раньше не занималась фитнесом, то начинать во время беременности нельзя. Физические нагрузки необходимы в этот период-это позволит предотвратить боли в спине, пояснице, ногах на поздних сроках беременности. Для новичков тренировки должны быть менее интенсивными.