Вот запретные вещи, которые нельзя принимать когда мы голодны
«Ты есть то, что ты ешь» - это всем известная поговорка. Но то, что мы делаем перед едой, также оказывает большое влияние на наше здоровье.
Вот 9 вещей, которые нельзя делать натощак (не менее чем через 2 часа после последнего приема пищи). В качестве бонуса в конце статьи вы найдете информацию о том, что можно делать, когда вы голодны.
1. Аспирин, парацетамол и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) нельзя принимать натощак. Это не только снижает их эффективность, но и вызывает серьезные проблемы со здоровьем (например, желудочное кровотечение).
Совет: молоко снижает негативное воздействие НПВП. Если его нет в наличии, можно запить препарат большим количеством воды.
2. Даже кофе без кофеина стимулирует выработку кислоты, которая может вызвать изжогу и другие проблемы с пищеварительным трактом, если пить натощак. Пропуск завтрака даже после кофе может привести к дефициту серотонина и ухудшению настроения до конца дня.
Совет: если вы не можете отказаться от привычки пить кофе с утра, употребляйте его с молоком или сливками: молочный жир уменьшит негативные последствия. Выбирайте натуральный кофе, а не лиофилизированный.
3. Без еды скорость абсорбции алкоголя увеличивается в 2 раза и так же, как при его внутривенном введении. При этом замедляется выведение продуктов распада алкоголя, что провоцирует сильное похмелье. Быстрое воздействие алкоголя на организм не обходится без негативных последствий для печени, сердца и почек.
Совет: Если ситуация не позволяет отказаться от напитка, отдавайте предпочтение охлажденным негазированным напиткам, так как они усваиваются медленнее. А еще лучше съешьте хотя бы небольшой бутерброд, в идеале со сливочным маслом.
4. Пищеварительная кислота, вырабатываемая при жевании резинки, разрушает слизистую оболочку пустого желудка; чрезмерное увлечение жевательной резинкой может привести к гастриту. Также научно доказано, что люди, которые жуют жевательную резинку, обычно предпочитают нездоровую пищу (картофель фри, конфеты) фруктам и овощам.
Совет: жевательные резинки, содержащие натуральные подсластители (ксилит, сорбит) , менее вредны, чем жевательные резинки с сахаром, цикламатом или аспартамом. Избегайте жевания резинки более 10 минут, даже на полный желудок.
5. Голод и низкий уровень глюкозы мешают нам заснуть и вызывают поверхностный сон и раннее пробуждение. И главное недостаток сна увеличивает уровень гормонов голода. Вот почему мы едим больше на следующий день после пропуска ужина.
Совет: объедаться перед сном - тоже плохая идея. Лучшее решение - молочные продукты, потому что они содержат магний и кальций. Эти элементы обеспечат крепкий сон.
6. Бытует мнение, что упражнения натощак сжигают больше калорий. По правде говоря, это не влияет на потерю жира. С другой стороны, потеря мышц реальна. Интенсивность упражнений также снижается, поскольку телу не хватает энергии.
Совет: замените интенсивные тренировки аэробными упражнениями. Если у вас есть проблемы с пищеварением, вам лучше перекусить перед любым видом упражнений, потому что физическая активность вызывает выработку желудочного сока, что вредно для пустого желудка.
7. Все мы знаем, что голод заставляет нас покупать больше еды, чем нам действительно нужно. На самом деле, пустой желудок делает нас более жадными даже в магазинах непродовольственных товаров. Согласно исследованиям , внутреннее послание «Я хочу поесть» сводится к простому «Я хочу», и голодный человек подчиняется этому посланию, покупая вещи.
Совет: помимо заранее составленного списка покупок, оплачивайте продукты наличными это поможет вам сэкономить. Дальнейшие исследования показывают, что люди, как правило тратят меньше, когда платят наличными, а не кредитной картой.
8. Кислота и жесткие волокна, содержащиеся в цитрусовых, раздражают пустой желудок, что особенно опасно для тех, кто страдает гастритом или подвержен риску его развития.
Совет: свежевыжатый сок цитрусовых не принесет ничего хорошего, но если разбавить его водой в соотношении 1: 1 (для людей с повышенной кислотностью) или 2: 1 (для всех остальных) тогда он будет полезен.
9. Исследователи доказали, что голод делает нас менее спокойными. Это происходит потому, что самоконтроль требует энергии, которой не хватает при пустом желудке.
Совет: если у вас нет времени поесть перед обсуждением, выпейте чего-нибудь теплого и предложите это оппоненту. Это сделает разговор более дружелюбным.
Обещанный бонус: что вы можете делать, когда голодны
Вы, наверное, догадались, что самое подходящее, что вы можете сделать, - это съесть немного еды. Но есть и другие, менее очевидные вещи, которые лучше делать натощак.
Решать задачи. Ваша способность концентрироваться и внимательность обостряются, когда вы голодны. По мнению исследователей, это наследие наших предков, которым приходилось сосредотачивать все свои усилия на добыче пищи. Гормон голода грелин также помогает выполнять различные задачи, стимулируя мозговую деятельность.
Сделайте выбор. Если не можете определиться, что выбрать - красную юбку или джинсовый комбинезон? - попробуйте делать это натощак. Исследования показывают, что голод побуждает людей принимать более успешные, хотя и более импульсивные решения. Конечно, лучше не использовать этот метод, когда на карту поставлены вопросы финансов, отношений или здоровья.
Всем всего доброго!
Подписывайтесь на канал.
