Мы привыкли к насилию. Мы привыкли к нему настолько, что воспринимаем как норму и не замечаем его. Однако наше подсознание все замечает - его не обманешь. Замечает и компенсирует – всеми доступными ему способами. Непреодолимой тягой к еде, алкоголю, играм, запойному просмотру сериалов. Ленью – когда энергии нет ни на что, кроме самого необходимого. Болезнями – если хозяин не понимает намеков подсознания и продолжает себя насиловать.
Что мы обычно делаем, когда обнаруживаем свою неспособность справиться с собой? Принимаемся себя винить и сетовать на отсутствие силы воли.
Сейчас я вам открою один секрет. На самом деле силы воли не существует: есть насилие над собой и есть внутреннее желание что-то делать. Когда второго нет, вовсю применяется первое, но рано или поздно это приводит к последствиям из первого абзаца.
Насилие над детьми – отдельная тема. В обществе принято порицать лишь такие крайние его формы как сексуальное и физическое, но моральное насилие наносит не меньшие травмы неокрепшей психике ребенка. Плоды этого ему придется пожинать долгие годы и хорошо, если когда-нибудь он дойдет до психолога. Доходят, увы, единицы.
Яркий пример насилия над ребенком, очевидный для каждого психолога – сын Плющенко и Рудковской. Нет никаких сомнений в том, что последствия такого воспитания будут катастрофическими.
Как можно избежать насилия в отношении себя? Для начала нужно научиться его отслеживать – как со стороны других людей, так и от себя лично. Это не так просто, как кажется. Для этого нужно научиться слышать себя - определять малейший дискомфорт, который нам причиняют те или иные люди, их слова и действия.
Шутки, которые нас задевают, чужая критика, изнурительный спорт, нелюбимая работа, неудобная одежда и обувь, общение с токсичными людьми, строгие диеты, согласие на секс без желания, вечное недовольство собой – все это проявления насилия. Мы с ним свыкаемся, перестаем замечать и даже не подозреваем о том, как оно на нас сказывается.
Мы не способны увидеть связь между перееданием и периодическими блиц-кригами в спорте, в которых мы настолько выматываемся, что потом не можем оттащить себя от кастрюли. Конечно, после такого и близко не появится желания сделать физическую нагрузку неотъемлемой частью повседневной жизни.
Итак, план такой: внимательно прислушиваемся к себе и записываем (например в заметки на телефоне) малейшие проявления насилия по отношению к себе. Затем анализируем записанное и думаем, что мы можем с этим сделать. Если там перебор неприятных обязанностей – ищем, кому мы можем часть из них делегировать. Если кто-то нам регулярно делает больно – ищем способ до него донести, что с нами так не нужно обращаться. Если не понимает – прощаемся. Для особо продвинутых и не имеющих возможности расстаться с токсичным человеком – включаем юмор, если понимаем, что он точно не изменится (например, пожилой родитель).
В спорте – меньше напрягаемся, больше расслабляемся. Занимаемся без музыки - или что вы там слушаете в наушниках? Это очень мешает слышать себя и приводит к перетренировке, т.е. к насилию над собой и к последствиям, о которых мы говорили. Да, без музыки будет скучно, тяжело, но со временем вы привыкнете и будете воспринимать как своего рода медитацию, отдых для ума.
О диетах. Несмотря на то, что я сама провела 10 лет на сыроедении, я категорически против насильственных ограничений в питании. В моем случае я просто не могла питаться как раньше, с учетом той информации, которую узнала. В этом не было насилия – мы же не насилуем себя, когда не пьем какой-нибудь вкусно пахнущий шампунь. Так было и у меня. Изучайте чужой опыт, пробуйте, смотрите на реакцию организма, и постепенно вы сами перестанете хотеть то, от чего толстеют и болеют. Иногда будете себе позволять что-то не слишком полезное, но уже не будет диких зажоров и скачков веса.
Берегите себя – самого дорогого и близкого вам человека.
___________________
Чем я могу быть вам полезна - консультации, вебинары, наставничество.
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете мои прямые эфиры и много полезной информации, которая публикуется только там.
#зависимости #диета #похудение #психология #полезные советы #подсознание #психика человека