Тренинг ног и спины
Хочу вам рассказать про тренировку ног и спины.
Придя в зал не знал чем сегодня заняться, плана на тренинг не было.
Так как все мышцы болели.
Начал с разминки на велотренажёре, погонял 40 минут и здесь мне пришла мысль, а сегодня мы будем тренировать ноги и спину.
Так как организм человека при тренинге нужно каждый раз вводить в заблуждение, тогда будет результат.
Почему, спросите вы?
Организм привыкает к нагрузкам и готов сделать программу тренинга, которую вы делали ранее, а так у него шок.
Организм был не готов к данной нагрузке, а ему её предоставили в полном фарше.
Начал я с тренинга ног.
Перешёл на все тренажёры и по одному подходу выполнил комплекс упражнений от 15 раз в подходе, на уменьшение весов.
Видео смотрите ниже.
Все выше перечисленные тренажёры, которые вы увидели в видео, были использованы в комплексе упражнений.
Пройдя все тренажёры в зале, чем я занялся дальше, снова спросите вы?
Правильно, я перешел на тренировку спины. Это уже был второй час тренировки.
Спину тренировали на турнике, различного вида тренажёрах.
Смотрите видео ниже.
Пройдя всё, что было в зале, что я ещё сделал.
И вы опять правы, я растянул все мышцы, которые были использованы в тренинге, это очень важно.
Растяжка даёт эластичной, а значит и рост силовых..
Подводим итог:
Тренинг без плана более практичен, так как этот самый тренинг ваш организм вводит в шок. И тем самым эффект роста силовых и самих мышц лучше.