Однажды у меня в гостях был родственник из большого города. После знакомства с усадьбой у него был только один вопрос: «Наташа, как ты со всем этим управляешься?»
Я тогда начиталась Карлоса Кастанеды и начала ему отвечать что-то в духе личной силы и пр. Родственник недоверчиво посмотрел на меня и, похоже, сделал свои выводы, что мне кто-то помогает, а я не хочу говорить, кто.
Про себя скажу, что не отличаюсь недюжинной силой, руки у меня слабые, лишний вес и женский характер, склонный к сибаритству и созерцанию. Возможно, поэтому постоянно ищу методы, как работать наиболее эффективно.
Способ, который я опишу сегодня, выработался как-то интуитивно, сам собой. Уже позже я узнала от полицейского в отставке, что его применяют спецназовцы, чтобы качественно восстанавливаться и экономить силы на задании.
Что нужно делать, чтобы много работать и не уставать
Этот способ базируется на двух принципах:
1. Ритмичность
2. Глубокое расслабление ещё до того момента, когда ты безнадёжно устал.
Однажды я в одиночку накопала за день вручную 120 вёдер картошки. Начала в 10 утра, а к 17 часам уже управилась. При этом чувствовала себя вполне нормально.
Выстраиваю рабочий ритм так: сорок минут интенсивно работаю, двадцать отдыхаю. Здесь важно не как работаешь, а как отдыхаешь.
Во-первых, отдых планируется заранее и тогда, когда ты ещё не устал. Если ты уже устал, считай операция провалена.
Во-вторых, расслабление после периода работы должно быть тотальным – никаких телефонов, телевизоров и досужих разговоров. Разговаривать запрещено категорически. При разговоре, особенно эмоциональном, энергия безвозвратно сливается.
В-третьих, контакт с землёй. Сапоги на время отдыха обязательно снять. Да и любую другую обувь тоже. Дело в том, что тело человека в основе своей имеет электрическую природу, а подошвы на нашей обуви сплошь резиновые (резина, как известно, диэлектрик), и это мешает полноценному снятию напряжения.
На землю нужно лечь спиной и расслабиться. В йоге эта поза называется шавасана, но и любая другая удобная поза вполне подойдёт. Лучше ничего не подстилать, чтобы обеспечить плотный контакт с землёй. Полезно понаблюдать себя изнутри, где есть какие-либо напряжения, зажимы, боль. При направленном внимании все дискомфортные ощущения быстро снимаются.
Если нет навыка внутренней работы с телом, можно просто рассматривать облака, птиц, насекомых. Важно не заснуть, т.е. не затягивать фазу расслабления. Она должна быть по времени достаточной, но не излишней.
В-четвёртых, лёгкая еда, никакого мяса. Хватит пары яблочек, огурца, варёного яйца, стакана кефира. Нет, не всё за один присест! Например, яблочко в первый перерыв для отдыха, огурец в другой, яйцо - в третий.
Тяжёлая пища тянет на себя внутренние ресурсы тела, ослабляя его внешнюю продуктивность. Шашлыков приятно покушать, когда намеченный фронт работ выполнен. Воду пить можно и нужно в достаточном количестве по потребности.
После качественного расслабления снова за работу! Сил много, и приятно работать интенсивно.
Ритм важно выбирать свой. Кто-то сможет работать час и пятнадцать минут отдыхать, а кому-то понадобится полчаса на восстановление и столько же на работу.
Чтобы поддерживать выбранный ритм имеет смысл установить таймер и строго придерживаться его. Таймер прозвонил на перерыв? Значит, перерыв, и точка!
Если работать интервалами регулярно, то развивается выносливость, тело становится энергичным, подтянутым, а сознание ясным. Олимпийские чемпионы тренируются схожим образом: 40 процентов времени – интенсивная нагрузка, 60 – глубокое, качественное расслабление.
Самое сложное – заставить себя отдыхать, когда ещё не устал.
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!🔔
Сегодня суббота, уже завтра можно опробовать этот способ работы на своём участке. А итогами эксперимента делитесь в комментариях!