Привет всем. 3 упражнения на ноги. Поехали 1. Самое стандартное и предсказуемое - приседания. По началу можно делать обычные приседания . Когда будет более 30 повторений , по-тихоньку добавлять доп. вес ( бутылка с водой , гантели , блины от штанги ) 2. Встаём прямо напротив дивана , стула , скамьи . Руки на поясе и просто поднимаемся на них сперва с левой ноги , потом с правой ( по 10 повторений на каждую ногу вполне хватит ) 3. Простые прыжки через скакалку , укрепление мышц стопы и Икр .
Привет всем. 3 упражнения на ноги. Поехали
1. Самое стандартное и предсказуемое - приседания.
По началу можно делать обычные приседания . Когда будет более 30 повторений , по-тихоньку добавлять доп. вес ( бутылка с водой , гантели , блины от штанги )
2. Встаём прямо напротив дивана , стула , скамьи . Руки на поясе и просто поднимаемся на них сперва с левой ноги , потом с правой ( по 10 повторений на каждую ногу вполне хватит )
3. Простые прыжки через скакалку , укрепление мышц стопы и Икр .