Часто слышу отговорки, что на то, чтобы уделить себе время нет места, времени, денег.
Не открою америку, когда напишу, что самое тяжелое в этой ситуации - отодрать свою мягкую точку и что-то делать.
Все остальное - даже 1 свободный метр в квартире или на балконе дадут все возможности.
Шевелить булочками мне лично помогает для этого:
1. Степпер - занимает 40 см места, а пользу для кардио приносит замечательную. Еще лучше тренироваться на балконе, но это уже по обстоятельствам. Пользую около 15 лет.
2. Гантельки - самая нежная женская часть - это спинка :) ну и руки, чтобы таскать килограммовые сумки :) Разные веса помогат держать спину и руки в удовлетворительном состоянии.
3. Всякие эспандеры - завернуться в бублик и напрячь мышцы тут помогают эспандеры. У меня самые обычные из Fix Price по 70 рублей. Свою задачу они выполняют замечательно, а больше от них и не требуется.
Программу можно взять в открытом доступе
4. Прыгалки.
В период весна-осень, у меня всегда в сумке лежат прыгалки.
Тоже любят тренироваться :)
Самое тяжелое во всем этом - заставлять себя вообще что-то делать. Для тренировок не нужны ни деньги, ни дорогая экипировка, ни много времени. Но лень-матушка может победить все стимулы.
Что может помочь?
1. Делать тренировку утром, когда еще не устал и полон сил (если вы не сова).
2. За хорошие результаты делать себе подарки (не пакет неудачника в Макдональдсе).
3. Напоминать себе, зачем вам это нужно. Мой стимул - дожить до 120 лет :), чтобы моя пенсия никому не досталась :)
4. Сделать себе напоминалку на телефоне или на часах.
5. Еще помогает смотреть на себя голышом в зеркале.
6. Смотреть мотивирующие примеры и понимать, что на самом деле - не все так сложно.
А вы заботитесь о себе ? Как?