Многие из нас пытаются похудеть и прийти к своему идеалу.В этой статье я собрал для вас основные правила для успешного и не наносящему вред здоровью похудения.
Пейте много воды.
Звучит элементарно и просто,но мы часто забываем это делать.Вода является одним из основных правил при похудении.Заставляйте себя пить в течении дня не меньше 1 литра воды(желательно 2).Чтобы не забывать пить воду можете воспользоваться приложением напоминания выпить воду.Таких приложений очень много в Play Marker и appstore.
Мучное.
Исключите мучное из рациона.
- Хлеб
- Булки
- Батон и тд.
Это всё можно заменить хлебцами.Отличная и бюджетная замена хлебу.
Мучное это пустые углеводы,которые в организм ничего особо полезного не приносят,эти углеводы откладываются в жир если есть такую продукцию.
Сладкое.
Мы все прекрасно наслышаны о вреде сахара.Даже если нет цели похудеть ,диетологи советуют исключить сладкое из рациона.Сахар не приносит в организм общим счетом ничего.Норма сахара на день содержится и в обычных продуктах,фрукты и тд.Так что лучше исключить сахар из рациона ,это не только поможет похудеть ,но и кожа станет чище.
Но не стоит конкретно отказываться от сладостей.Если на протяжении долгого времени вы не будете есть сладкое ,то это может привести к срыву и разом съедите большую порцию сладкого .Лучше поощрять периодически себя маленькими вкусняшками.
Сон.
Именно на этом и держится часть успешного похудения.Важно высыпаться.Если плохо спать то это приведет к стрессу,организм начнет набирать вес из за стресса.Сон вырабатывает гормон ,который задействован в процессе похудения.
Вот нормы сна.
Много ходите.
Это может заменить обычные тренировки .Если ходить ежедневно около 10000 шагов,то уже через неделю вы увидите результат .Обычные прогулки с друзьями помогут дойти до вашей цели.Ходите как можно чаще.
Советы.
И так вы узнали о основных правилах успешного похудения,но у меня еще есть для вас и советы ,которые облегчат вам его.
Пейте воду когда хотите есть.
Вода заполнит желудок и вы таким образом обманите желудок.
Ознакомьтесь с интервальным голоданием.
Это очень полезная вещь для вашего организма,поможет похудеть и привести организм в хорошее состояние.
Узнайте дневную норму калорий для вашего организма.Пытайтесь не переедать и не есть больше этой нормы.
https://doctorushakov.com/calculator это можно сделать здесь.
НЕ забывайте измерять ваши параметры тела еженедельно.
Так вы увидите результаты.
По возможности делайте периодические тренировки дома.
https://www.youtube.com/user/TheTGym хороший канал с эффективными тренировками(я сбросил 6 кг за месяц)
А главное бережно относитесь к себе.Любите себя и принимайте такими какие вы есть,не подстраивайтесь под стандарты красоты и не мучайте себя диетами.Именно любя себя вы сможете похудеть.Худейте только для себя.Добра вам и удачи в покорении ваших целей.Вы прекрасны.