Что, если утренняя доза свежезаваренного чая подарит вам ощущение свежести и множество преимуществ для здоровья? Звучит здорово, правда? Лимонный чай - один из таких напитков, обладающих рядом преимуществ для здоровья.
Этот легкий в приготовлении напиток является низкокалорийным и снижает риск развития рака, положительно влияет на здоровье сердца, регулирует уровень сахара в крови, успокаивает боль в горле и выводит токсины из организма.
В этой статье мы обсудим потенциальные преимущества лимонного чая, способы его приготовления, возможный вред и меры предосторожности. Читайте дальше!
Что такое лимонный чай?
Лимонный чай - это освежающий напиток, который легко приготовить дома. Это не что иное, как разновидность черного или зеленого чая, в который был добавлен лимонный сок. Добавление лимонного сока не только делает его цвет более ярким, но и улучшает вкус. Но для идеального вкуса в него следует добавить определенное количество лимонного сока.
Какая польза от чая с лимоном? Давайте узнаем в следующем разделе.
Польза лимонного чая для здоровья
1. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами
Витамин С в лимоне обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Это помогает иммунитету бороться с инфекциями и защищает организм от окислительного стресса окружающей среды. Он также укрепляет иммунную систему и уменьшает воспаление. Цитрусовые, такие как лимон, содержат флавоноиды, борющиеся со свободными радикалами. Противовоспалительные свойства цитрусовых снижают риск возникновения дегенеративных заболеваний.
Лимонный чай обладает антибактериальной активностью, что действует против определенных бактерий, таких как Streptococcus mutans и Lactobacillus acidophilus . Кроме того, чай с лимоном более эффективен, чем просто зеленый и черный чаи.
2. Оказывает противораковое действие
Цитрусовые содержат несколько соединений, таких как флавоноиды и лимоноиды, которые обладают противораковыми свойствами. Эти соединения снижают риск возникновения рака желудка, рака груди и рака толстой кишки. Антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, предотвращают рост раковых клеток. Кверцетин, флавоноид лимона, обладает противораковыми свойствами. Этот флавоноид блокирует рост раковых клеток человека на разных фазах клеточного цикла.
3. Поддерживает здоровье сердца
Лимоны, отличный источник витамина С, поддерживают здоровье сердца. Витамин С подавляет атеросклеротические (накопление жиров и холестерина на стенках артерий) поражения. Другие флавоноиды в лимонах, такие как гесперидин и диосмин, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Употребление лимонного чая также способствует снижению кровяного давления и улучшению здоровья сердца.
4. Помогает пищеварению
Лимонный чай способствует здоровому пищеварению благодаря своему успокаивающему эффекту. Известно, что он выводит токсины и продукты жизнедеятельности, позволяя вашему организму усваивать больше полезных соединений из пищи. Лимон с теплой водой помогает очистить пищеварительный тракт, вымывая токсины, тем самым улучшая пищеварение.
5. Улучшает психическое здоровье
Цитрусовые снижают риск возникновения психических заболеваний. Лимоны помогают при лечении тревожных расстройств и болезни Альцгеймера. Бодрящий аромат чая с лимоном также улучшает настроение и снижает тревожность.
6. Регулирует уровень сахара в крови
Было обнаружено, что флавоноиды в лимоне, такие как гесперидин и эриоцитрин, подавляют окислительный стресс у крыс, страдающих диабетом. Эти флавоноиды снижают уровень сахара в крови и уменьшают риск возникновения диабета. Кроме того, лимонная кислота в лимонном соке помогает предотвратить некоторые осложнения, связанные с диабетом 2 типа.
7. Облегчает боль в горле
Лимонный чай помогает облегчить симптомы простуды и гриппа. Лимон избавит вас от боли в горле и простуды. Жидкость помогает разжижать слизь в горле. Лимонный сок и мед, смешанные с теплой водой, успокаивают горло. Употребление лимона вместе с медом также успокаивает кашель и нормализует сон.
8. Снимает послеоперационный отек
Хирургический отек или опухоль - обычное послеоперационное состояние, вызванное инъекциями, мертвыми клетками жира и скопившейся кровью. Жидкости скапливаются между тканями тела, вызывая боль и дискомфорт. Врачи часто рекомендуют лимонный чай для уменьшения и облегчения отеков.
Помимо этого, чай с лимоном также устраняет токсические эффекты анестезии и уменьшить боль во время менструального цикла.
9. Способствует детоксикации организма
Лимонный чай является отличным детоксикантом и выводит токсины из организма. Токсины, которые в противном случае накапливаются в печени, могут вызывать различные инфекции. Лимонная кислота уменьшает вредное воздействие на печень.
10. Улучшает здоровье кожи
Считается, что витамин С в лимонах обладает антивозрастными свойствами. Он обеспечивает защиту от фотоповреждений, вызванных ультрафиолетом. Он также стимулирует выработку коллагена и уменьшает образование морщин.
Другие преимущества лимонного чая для здоровья
- Витамин C в лимонах улучшает иммунное здоровье.
- Антиоксиданты в чае с лимоном в сочетании с его бодрящим ароматом могут облегчить головную боль.
- Лимонная кислота помогает снизить риск развития камней в почках.
Это потенциальные преимущества употребления чая с лимоном. Но как приготовить чай с лимоном? Продолжайте читать, чтобы узнать.
Как приготовить чай с лимоном?
Вы можете быстро приготовить чай с лимоном, добавив ингредиенты в правильных пропорциях. Ниже приведен простой способ приготовления чая с лимоном.
Ингредиенты:
- 1 стакан горячей воды;
- 1-2 ч. л. свежевыжатого лимонного сока;
- 1 ч. л. чайных листьев;
- сахар или мед по вкусу.
Приготовление:
- Добавьте ½ чайной ложки или ¾ чайных ложек чайных листьев (в зависимости от того, хотите ли вы более крепкий или более легкий вариант чая).
- Как вариант, можно использовать зеленый чай в тех же пропорциях.
- Оставьте настояться примерно на 2–3 минуты.
- Добавьте в чай лимонный сок.
- Добавьте сахар или мед по вкусу. Ваш чай с лимоном готов.
Вы можете сделать этот чай более ароматным, добавив свежий имбирь. Вы также можете добавить немного листьев мяты. Добавление щепотки морской соли также может улучшить вкус напитка.
Вы также можете выпить свежеприготовленный чай с лимоном и имбирем перед сном. Это улучшит метаболизм и иммунитет.
Так можно легко приготовить этот пикантный напиток в домашних условиях. Но можно ли пить этот чай каждый день?
Можно ли пить чай с лимоном каждый день?
Да, чай с лимоном можно пить каждый день. Но помните, что чрезмерное употребление может вызвать некоторые неблагоприятные последствия. Мы кратко рассмотрим их в следующем разделе.
Риски, связанные с лимонным чаем
- Эрозия зубов : известно, что кислые напитки повышают риск эрозии зубов. В высоких концентрациях чай с лимоном может со временем разрушить зубную эмаль.
- Изжога: цитрусовые могут усугубить симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни ( ГЭРБ ). Следовательно, чрезмерное употребление этого напитка может вызвать раздражение желудка и вызвать кислотный рефлюкс.
- Язвы: чрезмерное употребление лимонного чая может раздражать слизистые оболочки и потенциально вызывать язвы. В крайних случаях лимон может вызвать обезвоживание организма и усугубить язвы.
При употреблении чая с лимоном следует соблюдать определенные меры предосторожности. Лимоны имеют кислую природу и рекомендуются не всем.
Меры предосторожности
Несмотря на различные преимущества, чай с лимоном подходит не всем. Необходимо принять определенные меры предосторожности.
- Лимонный чай вообще не подходит для детей.
- Его лучше избегать во время беременности и кормления грудью.
- Тем, у кого высокое кровяное давление, следует воздерживаться от регулярного употребления чая с лимоном.
- Лимонный чай не следует употреблять людям с диареей или синдромом раздраженного кишечника. Вместо этого вы можете употреблять простой черный чай.
- Перед употреблением чая с лимоном вместе с любыми другими лекарствами рекомендуется посоветоваться с врачом.
Заключение
Если вы хотите освежиться, а также получить пользу для здоровья, чай с лимоном - лучший вариант для вас. Он обладает антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Но имейте в виду, что чрезмерное употребление чая с лимоном может вызвать побочные эффекты. Выпивайте 1-2 чашки чая каждый день, и вы будете довольны результатом.