Crossfit представляет собой не специализированную программу по фитнесу, а попытку целенаправленно улучшить физические возможности человека по всем доступным направлениям в спорте. Подбирается комплекс упражнений для улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой систем, мышечной выносливости, гибкости, координации, скорости, ловкости, удержания равновесия, точности выполнения и т. д.
Определение кроссфита сегодня
Еще 2 десятилетия назад об этой системе ничего не знали. В 2000 году была создана фитнес-корпорация CrossFit Inc с закладкой нового вида спорта. В данную систему высокоинтенсивных тренировок заложены элементы всех спортивных направлений: гимнастика, аэробика, тяжелая атлетика и т. д.
В переводе с английского этот термин означает два слова – форсировать и фитнес. Данное направление является подобием круговой тренировки. Занятие считается завершенным, когда спортсмен выполнит нужное количество кругов комплекса. Развивается сразу несколько физических качеств, нагрузка распределяется поочередно или одновременно на все или несколько групп мышц. Благодаря кроссфиту, улучшается выносливость и развивается функциональность всех мышц.
Элементы и особенности кроссфита
В комплексе упражнения подбираются для одновременного улучшения силы, выносливости и ловкости из области гимнастики, силового тренинга и кардио-тренировки. Изолированных упражнений с гирями и штангами нет, так как развиваются сразу все мускулы. Также отсутствуют в кроссфите соревновательные упражнения на время.
Это лучший выбор в области физической подготовки. Комплекс упражнений не подразделяется на мужские и женские, он универсален. Отличия наблюдаются лишь в интенсивности выполнения упражнений и массе рабочих весов.
Crossfit дает возможность гармонично развивать тело, мотивирует на успех и улучшает жизненный тонус. Основной его плюс в том, что комплекс подходит для всех групп, в том числе для людей, никогда ранее не занимавшихся спортом. Программа составлена так, что можно тренироваться хоть каждый день.