Боль в пятке - это состояние, которое значительно затрудняет повседневную деятельность. Причины боли различаются, поэтому стоит узнать о них, прежде чем начинать лечение в домашних условиях. От воспаления пяток эффективны мази из аптеки - но подойдут и домашние средства от ноющих пяток. Независимо от того, возникает ли боль в центре или в задней части пятки, или, может быть, это боль под пяткой, укол в пятку следует немедленно устранить. Вот почему с этим стоит бороться домашними средствами!
Домашние средства от боли в пятках
Наиболее частые причины боли в пятке включают подошвенный фасциит, который чаще всего возникает из-за:
1. неправильная походка,
2. микротравма стопы,
3. высокая перегрузка.
Другой проблемой, вызывающей отек пяток и боль при ходьбе, также может быть ожирение в сочетании с плоскостопием. Боль в пятке также характерна для бегунов, футболистов и теннисистов. Иногда встречаются также так называемые пяточные шпоры - хотя это заболевание не всегда так или иначе дает о себе знать…. Подошвенный фасциит обычно напоминает вам о себе, когда вы стимулируете ногу работать. Чаще всего это проявляется в виде боли в пятке внизу, посередине, а иногда и за пяткой. Вы чувствуете боль при ходьбе? Это также может быть вызвано:
1. травма ахиллова сухожилия,
2. подагра,
3. проблемы с позвоночником.
Если опухшие пятки не дают покоя, конечно, стоит посетить ортопеда, который сможет определить местонахождение и точно назвать проблему. В любом случае стоит применить и домашние средства от ноющих пяток. Если у вас нет подходящих мазей, лечение воспаленных пяток в домашних условиях может быть даже полезным!
Уменьшите массу тела!
Помните, что чем меньше ваша масса тела, тем меньше нагрузка на пятки. Исследования показывают, что с проблемой пяточной шпоры очень часто сталкиваются люди с избыточным весом. Так что стоит перейти на более здоровый образ жизни и ввести побольше упражнений.
Не забывайте, что болезнь пяточной шпоры чаще всего возникает у человека с ожирением - тогда давление на мышцы стопы действительно велико. В этом случае следует как можно быстрее сбросить лишние килограммы, чтобы шпора перестала вас беспокоить. Вы также должны просто начать соблюдать здоровое питание!
Массаж и укрепляющие упражнения
Точечный массаж в том месте, где возникла проблема, отлично подходит при воспалении пяток. Массаж пяток значительно снизит напряжение мягких тканей и улучшит в них кровообращение. Поможет и массаж пяток кубиками льда! Особенно, если боль действительно сильная. Для этого оберните щиколотку хлопчатобумажной тканью и массируйте пятку не менее 3 минут.
Также эффективны упражнения на растяжку - как для подошвенной фасции, так и, например, для ахиллова сухожилия. Укрепление мягких тканей очень важно, чтобы немного уменьшить боль в пятке.
Оливковое масло при покалывании пятки
Оливковое масло в сочетании с гвоздичным маслом станет отличным решением при ноющих пятках. Благодаря такому «миксу» шпора будет меньше беспокоить, ведь под ее воздействием мышцы стопы расслабятся. И оливковое, и гвоздичное масло обладают противовоспалительными свойствами, поэтому эта комбинация принесет немедленное облегчение.
Подготовка:
1. оливковое масло (2 столовые ложки)
2. гвоздичное масло (1 столовая ложка)
Соедините оба ингредиента, разогрейте их в микроволновой печи и убедитесь, что температура смеси подходит для кожи. Затем слегка вмассируйте его в пятку. Старайтесь делать процедуру не реже двух раз в день.
Яблочный уксус
Обработка пяток в домашних условиях с его помощью - очень хорошая идея, тем более что яблочный уксус обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами.
Подготовка:
1/2 стакана яблочного уксуса
2 стакана воды
Затем доведите до кипения воду , перелейте в емкость и смешайте с уксусом. Погрузите в эту смесь ноги (примерно на 20 минут). Повторяйте процедуру каждый день, пока не почувствуете облегчение.
Удобные стельки и обувь
Никакие домашние средства от ноющих пяток не принесут такого облегчения, как хорошо подобранная обувь! Так что обращайте внимание при покупках, подходят ли она вашим ногам. В случае болей в пятках подошву следует укрепить - благодаря этому вы не так сильно утомляете шпоры.
Также будут эффективны специализированные стельки, так как они могут облегчить боль, возникающую при ходьбе. Вы каждый день проводите достаточно много времени на ногах? Так что научитесь ходить в кроссовках!
Помните, что ...
В случае отсутствия улучшения или ухудшения самочувствия обязательно как можно скорее обратитесь к врачу! Приведенные выше советы относятся к традиционным домашним процедурам, а не к научно - обоснованным медицинским знаниям. Поэтому их использование не может быть альтернативой использования стандартных медицинских услуг и медицинских консультаций!