Большинство худеющих хотят быстрых результатов, с минимум усилий. Но доводить себя до истощения никак нельза. Организм требует много питательных веществ а особенно воды.
Мы на 80% состоим из воды, и поэтому в первый период похудения, это 1-2 недели уходит лишняя вода из организма. Тем самым резко уходят первые 5 кг.
Далее в ход идут жировые запасы подкожного и внутреннего жира. Представьте себе, 20 кг лишних это целое 10 литровое ведро чистого жира. Это то что мы носим на себе каждый день. Пора избавляться от этого.
Всемирные диетологи по множеством проведённых исследований рекомендуют есть не менее 4 раз в день. А ещё лучше если а день будет 5-6 приёмов пищи. Соответственно если ваша суточная колорийность составляет 1500-1700 ккал, то делите эту цифру на количество приёмов пищи, тогда получите количество калорий на один приём пищи.
Почему так часто, скажете вы. Многие говорят, меньше есть и больше двигаться. Но, есть одно но, когда вы ограничит себя в один, два приёма пищи, будет два варианта развития событий. Первый вы постаянно будете ощущать голод. Даже если будете пить воду, голод будет мучать ещё сильнее вплоть до тошноты и голодных обмороков. Так как вода наоборот не питает, желудок а ктивирует процессы метаболизма подготавливает пищеварение перед приёмом пищи. Следовательно делаем вывод, что есть один раз в день категорически запрещено.
Второй вариант вы будете всегда обжиоаться всем подряд, чтоб набрать свой нужный приход энергии, чтоб восполнить все утраченные калории, и пополнить запас необходимых на каждый день. Чувствомеры уходит на второй план в таких случаях, и в итоге вы употребляет в два А-то и три раза больше необходимой дневной нормы.
Вывод один, и решение есть часто и по немногу. Чувство сытости должно быть всегда. Нет чувства голода, нет переедания и лишних кг. Ведь все лишние сьеденые калории организм отправляет в запас. А нам нужно чтобы мы наоборот избавились от этих запасов навсегда и надолго.
Самый оптимальный режим 5-6 приёмов пищи. Завтрак, утренний перекус, обед, полдник, ужин, вечерний перекус.
Каждые 3-4 часа.
Худейте, стройнейте, и будьте счастливы.
Ставьте лайки, подписывайся на канал. Впереди ещё много полезного.
С вами была КАТЯ НА ПП.
