Это довольно жесткая диета, но она не требует голодания и позволит за 2 недели избавиться от 10 кг веса. Рисовая диета от Малышевой базируется на постулатах здорового питания Елены Малышевой. Что позволяет сжечь большое количество жира, вывести залежи токсинов и не повредить здоровью.
Какой рис для диеты нужен
Прежде чем садиться на эту диету потребуется обновить запасы риса, точнее скажем - правильного риса. Шлифованный рис совершенно неприемлем для нас, покупайте черный или бурый рис. Только эти сорта содержат весь спектр полезных компонентов, эти сорта гораздо качественней очищают от токсинов и солей в организме.
Соль задерживает воду в нашем теле, из-за избытка влаги могут возникать отеки и нарушиться баланс воды организма. А избавление от накопившейся жидкости из межклеточного пространства сократит ваш объем и вес.
Диета Малышевой - принципы
Рисовая диета от Малышевой заключается не только в простом и бездумном употреблении риса, но и в соблюдении следующих принципов:
• отказ от: соли, сахара, острого, жирного, жареного, копченого, маринадов, кофе, чая (кроме зеленого), соусов и алкоголя
• для сжигания жирового слоя необходимо употреблять не более 1200 ккал в день при среднем уровне физических нагрузок, при высокой активности количество калорий может быть увеличено
• чтобы вас не мучало чувство голода просто увеличьте количество перекусов до 5-6 раз в сутки
• выпивать не меньше 1,5 л воды в день, причем воду употребляют за 30 минут до еды или через 30 минут после
• не переусердствовать и не истощать себя голоданием, поскольку оно лишь запустит процессы способствующие последующему накоплению жира
• диету необходимо соблюдать 2 недели
В процессе рисовой диеты допускается использование следующих продуктов: простокваша, рис, фрукты (исключая виноград), овощи, орехи, чай зеленый и минералка негазированная. Отдельно отметим, что рисовая диета Малышевой очень активно удалят соли из организма, а нехватка калия и его солей может вызывать сбои в работе органов жизнедеятельности. Поэтому необходимо обязательно включить в меню продукты, в которых много калия: дыня, яблоки, изюм, арбуз, бобовые, апельсины, авокадо.
Выход из диеты Малышевой
Закончив рисовую диету от Малышевой не переходите сразу к привычной пище, мясо можно включать через 3 суток, и только диетическое: куриное филе или кроличье мясо.
Диета Малышевой – противопоказания
В целом диета очень полезна и не вызывает побочных эффектов, главное не нарушать ее принципов, но все же присутствуют и определенные противопоказания:
• частые запоры
• болезни сердца, требующие баланса калия
• беременность и лактация
• колики
• расстройства в мочеполовой системе