Что такое страх:
Страх удерживает. Он убеждает нас, что мы никогда не сможем осуществить свои мечты, велит нам молчать и отделяет нас от тех, кого мы любим. Страх обладает беспрецедентной способностью замораживать нас и ограничивать то, что мы готовы попробовать. Страх заставляет нас вести меньшую жизнь.
Вещи, которых мы боимся, могут быть разными, но наши реакции на страх, как правило, одинаковы – наши ладони потеют, во рту пересыхает, в животе все переворачивается, — и мы готовы на все, на любые жертвы, только бы это прошло. Сколько раз вы отказывались от возможности или даже от отношений, потому что слишком боялись пойти на это?
Общение с другими людьми:
Все страхи, какими бы большими или маленькими они ни были, становятся хуже, когда мы сталкиваемся с ними в одиночку. Найдите хорошего друга, с которым можно поделиться своими страхами. Мы склонны сопротивляться признанию своих страхов, потому что боимся, что человек будет меньше думать о нас, что он будет смеяться или сделает все еще хуже. Найдите кого-то, кому вы можете доверять, возможно, консультанта, возможно, родственника или надежного друга, и поделитесь тем, что вас беспокоит. Они могут помочь вам увидеть то, чего вы боитесь, в новом свете, и они будут рядом, чтобы поддержать вас и поддержать, когда вы предпримете шаги, чтобы противостоять своим страхам.
Создание структуры:
Если это новая, опасная ситуация, которая вызывает у вас беспокойство, доктор Клауд рекомендует включить структуру в ваш график, чтобы обеспечить безопасность. Если вы занимаетесь спортом, занимайтесь спортом в одно и то же время каждый день; договоритесь о том, чтобы разговаривать с другом в одно и то же время каждую неделю. Структура дает нам чувство безопасности, потому что мы знаем, чего ожидать. В знакомом есть утешение. Если вы возьмете под контроль то, что можете, это даст вам хорошую отправную точку, с которой вы сможете столкнуться с вещами, которые вы не можете контролировать.
Изучите техники релаксации:
Страх, оставшийся расти, может привести к некоторым серьезным проблемам со здоровьем. Если ваши страхи оказывают физическое воздействие на здоровье, изучение некоторых методов релаксации может помочь вам быть физически готовым к предстоящим испытаниям. В Интернете есть множество ресурсов на эту тему, а также множество информации в библиотеке. Найдите технику, которая работает для вас.
Развивайте духовную жизнь:
Во времена кризиса духовные истины, которые последовательны в любых обстоятельствах, являются большим утешением. Они дают нам безопасность и близость, и, что более важно, они дают нам повод надеяться. Если у вас нет духовной жизни или веры, подумайте о том, чтобы поговорить с пастором или прочитать Библию. Книга Псалмов, в частности, обращается к людям, которые сталкиваются с трудностями.
Взгляните в лицо своим страхам:
Наконец, последний шаг-это действительно встретиться лицом к лицу со своими страхами. Во-первых, важно отметить, что некоторые страхи являются здоровыми, и также некоторых ситуаций следует избегать для вашей личной безопасности.Однако, если угроза носит скорее ментальный, чем физический характер, взглянуть ей в лицо, осознать пределы нашего контроля и найти путь вперед-может помочь.
Не забывайте, что часто проще всего делать это поэтапно. Если ваш самый большой страх-потеря дохода или здоровья (а это для большинства из нас), начните с составления бюджета, основанного на вашем текущем доходе, или планирования более здорового образа жизни, и постепенно работайте с этого момента. Встреча со своими страхами-это процесс. Первым шагом всегда является выяснение того, как вы встретите этот день, сегодня.
Вывод:
В следующий раз, когда вы почувствуете угрозу от страха, я призываю вас использовать одну или несколько из вышеперечисленных стратегий. Измените свои отношения со страхом. Вместо того, чтобы позволить ему сбить вас с ног, используйте его в качестве мотивации для роста и достижения большего.
Как только вы осознаете, что страх не реален, препятствия, которые, по-видимому, стоят на вашем пути, будут устранены, и вы почувствуете силу действовать.