1. Голодание – путь к ожирению в старости
Первой ошибкой девушки, собравшейся уменьшать объемы своего тела, является жесткое ограничение калорийности принимаемой пищи. Те времена, когда были популярны всяческие анорексичные диеты, безвозвратно уходят. Главным фактором замедления метаболизма является малое потребление калорий и голодание. Потребляя меньшее количество калорий, человек просто убивает свой метаболизм.
А «раскачать» обменные процессы крайне сложно. Это требует огромных усилий и терпения. Пропаганда здорового образа жизни людьми с телеэкранов и интернет-страниц делает своё дело. Сотни тренеров в спортзалах и десятки тысяч видео в интернете предлагают людям, желающим похудеть, правильное питание и спортивные нагрузки. Это оптимальный вариант для получения красивого тела и отличного самочувствия.
2. Отсутствие спорта – дряблая кожа и обвисшая попа
Второй ошибкой будет отсутствие физических нагрузок. Ведь помимо полноценных приёмов пищи для ускорения метаболизма и оптимального похудения необходимо занимать спортом.
Бытует множество мнений о том, какой вид тренировок самый действенный:
- Кардионагрузки жгут жиры, но работают только во время их проведения.
- Силовые тренировки сжигают меньше количество калорий во время самого занятия, но ускоряют метаболизм на следующие 24 часа.
- «Золотой» серединой являются высокоинтенсивные интервальные тренировки, ведь они совмещают кардио и силовые.
3. Быстрый результат не всегда долговременный
Ожидание быстрого результата приводит к частым срывам. Всем худеющим важно знать:
- Здоровым похудением считается уменьшение жировой прослойки на 0,5 кг в неделю.
- Вместе с жиром уходит вода и немного мышечной массы.
- Нормой скинутого веса будет считаться потеря от 1 до 1,5 кг в неделю.
- Более быстрая потеря лишних килограммов может спровоцировать ещё большее накопление жиров.
4. Шоколад и булочки не приведут к успеху
Ограничение калорий не всегда дает нужной эффект. Если человек не будет обращать внимание на баланс жиров, углеводов и протеина, то не получит идеальное тело. Для разных целевых задач соотношение нутриентов может изменяться. Большинство тренеров советует придерживаться соотношения 20:40:40. На жиры приходится 20% от суточного калоража и по 40% — на белки и углеводы соответственно.
5. Отсутствие воды – отсутствие нужных результатов
Малое потребление чистой воды также приводит к замедлению обменных процессов внутри организма. Вода помогает телу избавляться от накопившихся шлаков и сохраняет упругость кожи. Для людей с разным весом можно вычислить свой объём воды, которую необходимо выпить. Важно помнить, что примерным количеством, которое необходимо выпить, будет 8 стаканов в сутки.
Прочитав эту статью, каждый худеющий человек должен задуматься о правильности выполняемых действий. Если делать всё по правилам, то результат будет достаточно быстрым, а фигура станет не только тоньше, но намного изящнее.