Время перед сном - самое хорошее для того, чтобы вы могли попробовать новые для себя практики и поговорить с собой, и это очень важно, так как именно в такой момент наше физическое тело наиболее послушно и может изменять себя в лучшую сторону, при этом вам особо и делать ничего не нужно, чтобы получить хороший эффект, а на утро вы будете чувствовать себя легко, комфортно, полным энергии и сил, самочувствие заметно улучшится, а отражение в зеркале будет только радовать. А что же для этого нужно - да просто поговорить с самим собой, поставив небольшую установку - что же нужно говорить себе перед сном, чтобы быть здоровым долгое время, расскажу, что практикую я - возможно и вам понравится :)
Есть несколько вариантов практик, которые вы можете проводить: техника Благодарности и просто разговор с самим собой, что-то по типу небольшой установки или аффирмации. Но как же это может работать с пользой для нас и нашего здоровья - дело в том, что перед сном вы расслабленны, подсознание наиболее раскрыто для практик, особенно, если вы засыпаете с определённой мыслью в голове, то физическое тело наиболее чётко её запоминает и начинает исполнять, поэтому негатива перед сном и переживаний быть не должно, чтобы на утро вам было намного легче и проще - в общем всё то, что вы тщательно повторяете перед сном и запоминаете наше тело делает. Поэтому разговоры перед сном с собой наиболее восприимчивы для нашего здоровья и красоты.
Немного отойду от темы, но из йоги к нам пришло одно упражнение, делаем мы как раз его перед сном, чтобы возвращать утратившую молодость и красоту: как раз перед сном вы чётко формируете у себя в голове свой образ, который был у вас 20 лет назад и пытаетесь воспроизвести это на момент "сейчас" - то есть представляют, как физическое тело возвращается к тем параметрам, что были раньше.
Но что же стоит делать и что говорить себе:
- первое, если говорить о технике "благодарности", то здесь вы просто мысленно обращаетесь к каждой системе физического тела и благодарите её за проделанную работу - начинайте с головы и заканчивайте ногами. Хвалите себя и физическое тело будет работать намного лучше, нежели ранее
- используйте установки, например, "Я медленно погружаюсь в сон, а завтра проснусь полным сил и энергии"
- " У меня прекрасный сон и здоровое тело, я хорошею с каждым днём"
- "Я ложусь спать без тревог и забот, чувствую себя расслабленным и здоровым человеком"
- "Во время сна я становлюсь более отдохнувшим, здоровым и красивым, отпускаю прожитый день и весь негатив - завтра всё будет лучше"
Есть ещё очень много вариантом, главное это не используйте частицу НЕ в своих установках и тогда они будут работать лучше - всё зависит от того, какой конкретно вы хотите получить эффект, поэтому перед сном стоит уделять себе немного времени для пользы тела - пробуйте и у вас всё получится :)
Пишите и делитесь своим мнением :)