По мере того как наше общество и культура становятся все более связанными с помощью технологий, использование наушников растет. Наушники позволяют людям наслаждаться музыкой и разговаривать в любом месте в любое время. Невозможно переоценить легкость использования наушников и мобильность, которую они предоставляют.
Это особенно актуально в настоящее время, поскольку во время пандемии мы стали проводить больше времени за виртуальными встречами и чаще всего используем при этом наушники. Несмотря на удобство наушников, не один раз возникают вопросы о безопасности их использования. Есть такое понятие, как здоровое использование наушников; вам просто нужно знать о безопасных уровнях звука и о том, когда лучше расслабиться в наушниках.
Как звук вызывает потерю слуха?
Разве звук не должен служить средством общения и осведомленности об окружающей среде? Да, звук - это важный способ общения, который также ориентирует нас на окружающую среду; однако внутреннее ухо очень чувствительно к звуковому балансу, который оно воспринимает. В ушах тысячи клеток, некоторые из которых имеют небольшие волосовидные структуры, называемые волосковыми клетками, которые отвечают за передачу звука от ушей обратно в мозг, где он обрабатывается. Избыточный звук может вызвать необратимое повреждение этих клеток, что нарушит механизм передачи звука. Повреждение может также произойти из-за связи между волосковыми клетками и нервными клетками, которая может быть прервана избыточным звуком, даже если волосковые клетки остаются нормальными. Одним словом, ясно одно: слишком громкий звук вреден.
Когда громко это слишком громко?
CDC содержит подробную информацию о различных повседневных ощущениях и связанном с ними уровне громкости или децибелах (дБ). При рассмотрении вопроса об использовании наушников важно отметить, что персональные устройства для прослушивания настроены на максимальную громкость от 105 до 110 дБ. Для справки, воздействие звука с уровнем выше 85 дБ (равным газонокосилке или воздуходувке) может вызвать возможное повреждение ушей при воздействии более двух часов, в то время как воздействие звука от 105 до 110 дБ может вызвать повреждение через пять минут. Звук ниже 70 дБ вряд ли вызовет серьезное повреждение ушей. Это важно знать, потому что максимальная громкость личных устройств превышает порог, при котором происходит повреждение (как у детей, так и у взрослых)! Важно, чтобы вы, как слушатель, знали, что на самом деле большинство устройств могут использоваться во вред. В конечном итоге персональные устройства для прослушивания должны быть удобны для слушателя.
Когда долго становится слишком долго?
Помимо громкости, важным фактором, способствующим повреждению уха, является продолжительность звукового воздействия. Проще говоря, более громкие звуки могут нанести больший ущерб при меньшем воздействии. Управление по безопасности и гигиене труда (OSHA) требует, чтобы работодатели предлагали работникам средства защиты органов слуха со средним уровнем воздействия 85 дБ в течение более восьми часов. Хотя это звучит как долгое время, использование наушников только при немного более высоком уровне звука может привести к повреждению менее чем за час, и легко представить, что вы слушаете музыку в наушниках в течение часа или дольше. Важно отметить, что прослушивание на комфортном уровне должно быть безопасным в течение неограниченного времени, хотя важно сбалансировать продолжительность использования с громкостью воздействия.
Рекомендации по безопасному прослушиванию
Наши уши могут быть повреждены из-за избыточного звука, а сочетание чрезмерного уровня звука и продолжительности воздействия способствует потенциальным проблемам со слухом. Вот несколько советов, как правильно слушать.
- Помните, как долго вы слушаете и насколько громкий звук.
- Делайте перерывы после длительных сеансов прослушивания и обязательно слушайте на комфортном уровне.
- Будь готов. Если вы собираетесь посетить мероприятие, где может быть продолжительный громкий шум (например, концерт или спортивное мероприятие), возьмите с собой беруши или наушники. Доступен ряд устройств, которые обеспечивают защиту от потенциально опасной ситуации, от простых наушников из пеноматериала до наушников с шумоподавляющими свойствами и настраиваемых ушных вкладышей, изготовленных аудиологом.
- Наконец, не стесняйтесь поговорить с аудиологом или отоларингологом по любым вопросам, которые у вас возникают относительно использования наушников или безопасных уровней звука. Здоровье слуха является важным и сложным делом, и мы должны защитить свои уши при использовании наушников.