Сегодня мы поговорим: "о пользе бега утрам".
Большинства врачей и тренер рассказывает о пользе утреннего бега, но однозначного мнения нет. Понятно, что не грамотно выстроенные утренние тренировки могут нанести серьезный вред вашему организму. Кроме того существует ряд противопоказаний, делающих бег по утрам вредным или даже опасным для здоровья некоторых людей.
Итак начнём с плюсов:
Первое
Известно, что бег хорошо влияет на сердце, увеличивая приток крови к сердечной мышцы и тем самым делая его более выносливой. Также он полезен для легких, поскольку увеличивается их объем и вся сердечно-сосудистая система, получая нагрузку укрепляется. За счёт этого растёт общая выносливость организма и сопротивляемость болезням.
Второе
Касаемо утреннего бега и регулярных занятий, организм привыкает к нагрузкам, а это дает более быстрый, легкий, бодрый подъём с кровати. Важно для успешного начала рабочего дня, особенно утренняя пробежка тем, кто хочет похудеть.
Третье
Организм начинает сжигать жиры лишь после того, как у него заканчиваются углеводы. Чтобы истощить энергетический запас, требуется минимум20 минут нагрузок. Но утром, когда мы только проснулись, углеводов почти нет. И при утреннем беге жиры начинают сжигаться сразу после начала тренировки.
Теперь о минусах:
Первое
Если сразу дать вашему телу чрезмерные нагрузки, то никакой пользы они не дадут. Тот, кто бегает быстро и долго, имеет такие же шансы получить инфаркт, как и лежачие на диване. Поэтому самым лучшим вариантом будет бегать трусцой не больше 50 минут.
Второе
Когда у человека есть проблемы со сном, то ранние пробежки могут навредить его неверной системе. Такой способ пробуждения вернётся заметным стрессом и как итог, выйдет ослаблением организма. Также не рекомендуется бегать людям с заболеваниями печени, почек, суставов и сердечно-сосудистой системы.
Третье
Все мы люди разные, поэтому препятствием для утренних пробежек могут стать "индивидуальные особенности". Когда организм долго просыпается, в первую половину дня, работает не в полную силу. Поэтому слушайте свой организм и подстраиваетесь под него.