Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.
Благодаря такому завтраку желудок, скорее всего, подтягивается. Пишу отчет за последний день диеты уже после диеты. И ощутимо заметно, что наедаюсь я более меньшими порциями, чем до диеты.
Обед: тушенные в растительном масле овощи, яблоки.
Раньше я для такого обеда покупала замороженные овощи, они бывают разные — самый вкусный сбор для меня назывался "Смесь мексиканская", но всё же мне не нравились ингредиенты капуста брюссельская, брокколи.
Теперь я сама тушу проверенные овощи и мне вкусно, здесь уже по вкусу:
лук репчатый,
морковь,
зеленые листья чеснока,
томаты,
молодая капуста.
По этой диете нельзя добавлять в еду соль и томатную пасту, но когда я набрала себе порцию для обеда, то для супруга добавила в капусту соль, соевый соус, томатную пасту, немного разбавленную кипяченой водой.
Муж сказал в прошлый раз, что капуста очень вкусная. Еще бы! Значит, увеличиваю порцию и готовлю на него.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты.
Сегодня сытный ужин и повышение калорий, чтобы завтра продолжить питаться более близко по калоражу к ежедневному питанию.
А у меня было 1700 ккал в день. Только сейчас я поняла, что мне нужно будет пересчитать норму калорий! Ведь за эти 15 дней я наконец-то сбросила вес, и мне нужно теперь питаться на более маленькое количество.
Завтра утром я пойму, наконец, сколько лишних килограмм я сбросила за время японской диеты! И срочно пересчитаю калории для дефицита! Но я понимаю, что лучше всего завтра питаться не на все предоставленные калории, а потихоньку от 900 самых сытных калорий на японской диеты дойти до своего показателя дефицита.
О результатах диеты я напишу в следующей статье.
Более подробно о закупках продуктов на диету я написала в статье: Список продуктов для японской диеты на 15 дней — вполне выгодно
Описание и меню японской диеты Яэло опубликовала здесь:
Худею на японской диете по оригинальной версии (её нет в интернете). Меню диеты
🍏 Всем, кому тоже хочется сбросить вес: приглашаю вас присоединиться в чат. Список всех статей на канале "Калорийный блог" ✌ Если вам понравилась статья, то традиционно прошу поставить 👍 "нравится", подписаться на мой канал 🏋️♀️🍽 "Калорийный блог" и поделиться статьей с друзьями в социальных сетях.
