Важная и очень сложная для многих тема. Правильный распорядок дня соблюдать тяжело. Это же монотонно и достаточно нудно – каждый день совершать некие действия. Однако, это очень полезно.
Чем полезно? Какой распорядок дня считается правильным? Попробуем разобраться.
У каждого человека есть собственный биологический ритм. И очень важно, чтобы физиологические функции организма совпали с этим ритмом. Тогда будет вам счастье.
Только у каждого человека биологический ритм индивидуален. Это тоже важно помнить. Главное, разобраться в себе и соблюдать режим дня, который сам себе и составишь, основываясь на своих ощущениях.
Каким бы не был ваш распорядок дня, он, в любом случае будет состоять из 3 основных компонентов:
• времени отхода ко сну и пробуждения;
• часов основных приемов пищи;
• периодов для умственной и/или физической деятельности.
У каждого будет свое время для каждого из компонентов, важно, чтобы они имели некую системность. Однако, не стоит слишком ужесточать свой режим – в таком случае мы можем зажать себя в рамки, что отрицательно отразится на вашем психическом состоянии.
Если вы приняли решение составить ваш собственный распорядок дня, вот вам несколько советов по тайм-менеджменту.
1. Расписывайте свой день на бумаге. В памяти очень сложно все удержать. Еще лучше выполненные задачи вычеркивать
2. Расставьте приоритеты. Что вам выполнить обязательно? А что можно оставить на следующий день?
3. Сложные задачи делайте с утра.
4. Соблюдайте режим дня, но не становитесь его рабом.
Вот еще несколько советов для того, чтобы приучить организм к полезному распорядку дня :
1. Ложитесь спать вовремя.
2. Просыпайтесь в одно время.
3. Принимайте пищу по графику. Запланируйте основные приемы пищи и старайтесь их не пропускать, чтобы не создавать стресс для организма
Если статья оказалась для вас полезной и интересной, ставьте "палец вверх", комментируйте и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить ничего важного.