Наступает момент, когда хочется лёгкости в теле и желудке. Здесь придёт на помощь наш НЕЗАМЕНИМЫЙ друг - клетчатка. Да да, именно она. И в конце концов полюбите вы ее!)
Уверяю вас: пара дней на таком меню и увидите минус 1-2 кг без изнурительной диеты. Вы всего лишь очистите напичканный забитый кишечник и уйдут отёки.
Утро: стакан воды с лимоном
плюс желательно пробежка
1 завтрак: смузи из 50 гр шпината, 1 киви, 2 палочек сельдерея, 1/2 манго или 1 отварная свекла, 13 гр грецких орехов. 211 ккал
2 завтрак: теплый салат из цв. капусты с авокадо и льняным маслом (4 гр)
•соцветия капусты отварить, нарезать 1/2 авокадо, добавить укроп, залить маслом
Чаи БЕЗ чая (ромашка, мята, зверобой). 204 ккал
Обед:
чечевица или нут 100 гр в сухом виде, потушенные на луке/морковке (на воде), типа веганского плова получается, оч вкусно!
Салат с овощами и маслом. 480 ккал
Перекус: овощи и яблоко запеченные, мандарин/грейпфрут. 194 ккал
Ужин:
суп-пюре из печенных перцев и кабачка
•кабачок и красный перец запечь 30 мин в духовке, перец положить в пакет, так шкурка легко отойдёт. Пробить все В блендере с кипятком. 190 ккал
винегрет без картошки и моркови
•свёклу приготовить на пару либо запечь в духовке 30 мин на темп 200 гр, нарезать свёклу, свежие огурцы, можно пару палочек сельдерея, 3-4 редиски, баночка горошка. 120 ккал
Итого за день: 1400 ккал
Как видите, калорийность не занижена, а вес на детоксе уходит
Вернём лёгкость нашему телу после майских праздников.