Наверное, самое сложное для человека с пищевой зависимостью, только вставшего на путь восстановления - вернуться в нормальное общество. Твои проблемы воспринимаются окружающими как странность, и это ты отлично на себе ощущаешь. Ты замкнут, всё вертится лишь вокруг больных мыслей...
Запомни следующее:
1) начинай кушать в окружении людей. Так ты сможешь увидеть, в какой момент они прекращают трапезу, а значит будешь знать, когда нужно остановиться и тебе. Тем более, лично я при людях никогда не могла закидывать в себя еду с таким энтузиазмом, как это делала в одиночестве)
2) Вытаскивай себя на улицу как можно чаще. Мне помогала соба)))
Не ну а что? И ей погулять, и у меня повод выйти на улицу)
3) Ограничь физические нагрузки. Как минимум не будет мысли "ща объемся, а потом потренируюсь...". Ни к чему это тебе пока. Сил и так не будет, а кушать будет хотеться всегда.
4) Не закупайся для будущего зажора. Если появилась мысль в голове, сходи и купи что-то одно, желательно калорийное.
Если есть с кем поделиться, а не кушать в одиночестве - вообще супер!
5) Начни с кем-то делиться тем, что с тобой происходит. Про психолога я вообще молчу, ибо если у тебя сейчас пищевое расстройство, а ты читаешь эту статью и не сидишь на приёме у специалиста, на то есть причины.
Пупс! Не жди, что тебя поймут те, кто с этим не сталкивался. Но они могут дать тебе нечто большее - поддержку.
Лично я, когда начала об этом открыто говорить, обнаружила, что вокруг полно людей, которые прошли то же, что и я. И это даже не про соц сети, а про живое общение.
6) Найди дело, в которое ты сможешь уходить с головой. Так, у тебя появится возможность отвлекаться от еды, а также снизить уровень стресса и ощущения никчёмности, знаю по себе)))
7) Не думай о том, что в пик болезни ты выглядел(а) лучше. Отвечаю, ты был(а) как полудохлый аморфный студень, что бы это не значило. С тобой не было интересно гулять, ибо от любого предложения сходить перекусить ты отказываешься и постоянно уходишь в себя - с роботом и то интересней. И да, кости вместо задницы, которые ты так яростно "отголодывала" это не только больно сидеть, но и просто стрёмно. Без менструации жить тоже в перспективе не особо классно)
Если ты будешь потихоньку отъедаться, ты сможешь накормить организм.
И не будешь вечно себя чувствовать опухшим куском кала с вечным несварением.
Дерзай, пупс! Делись в чате всем, чем бы ты хотел(а) поделиться. Пора уже, пора!
P.S. Ещё одно средство, вдохновляющее на восстановление - меняй то, что можешь изменить. Начиная от длины волос, заканчивая чем-то более колоссальным наподобие переезда.
Но об этом уже в следующей статье, которая выйдет, если в чате или комментах будет активность. Так я пойму, что пишу не в пустоту и есть пупсы, для которых это важно)))
