Одной из важных проблем современных родителей все чаще становится вопрос: как накормить ребенка? Многим знакомы детские фразы: Есть хочу!; Не хочу кушать!; Это есть не буду!
Родители не всегда понимают, от чего так происходит и какие методы использовать, чтобы научить ребенка есть полезную и правильную еду?
Мы посоветовались с психологом, внедрили советы в свою жизнь и… нам понравился результат! Поэтому с удовольствием делимся им с вами.
Существует несколько ситуаций и давайте сначала разберем их.
1. Ребенок наотрез отказывается есть;
2. Ребенок очень много есть и не всегда полезную пищу.
После того, как мы посмотрим на эти ситуации, покажем вам выход.
1. Ребенок отказывается есть
Знакомая ситуация. Перед малышом вкусная еда, но он что-то ковыряет, отодвигает на край тарелки, а какую-то малость кладет в рот… И что делать? Кормить силой не выход, а слезы. Доброжелатели советуют не приставать, захочет, поест. Но растущему организму необходимо питаться и получать микроэлементы.
2. Много ест и переедает
Новорожденные малютки с молоком мамы получают питательные вещества. Близость рук, запах грудного молока откладывается в памяти малышей на многие годы и запоминается как состояние сытости и покоя. Со временем, маленький человек подрастает, становится более самостоятельным и ему уделяют уже меньше внимания. И тогда ребенок начинает есть больше потому что, на подсознательном уровне, еда напоминает ему младенческий покой и эйфорию и выступает в роли антидепрессанта.
3. Результат неправильного питания
Результаты неправильного рациона и режима питания бывают весьма плачевны. Об этом много говорят и пишут ведущие педиатры:
- кариес появляется от употребления сахара и сладостей;
- нарушения слизистой оболочки рта, стоматит – от соленостей и конфет;
- ожирение, депрессия, диабет, проблемы с сердцем и сосудами;
- недобор веса приводит к дистрофии или гипотрофии;
- аллергия – добавки из консервантов и красителей;
- дисперсия органов ЖКТ;
- снижение иммунитета из-за нехватки витаминов и питательных веществ.
Во избежание таких тяжких осложнений надо понимать какие продукты полезные, а какие вредные, какова норма для вашего ребенка и, конечно, выводить вредные продукты из их рациона.
А вот теперь самое главное – как сформировать культуру здорового питания у своего ребенка?
1. Дети ваше отражение
Все хорошие и плохие привычки дети перенимают от родителей. Присмотритесь к своим пристрастиям, манере поведения. Вы авторитет в глазах ребенка и он копирует ваши действия. Что вы едите?
Начните с себя и своей второй половинки! Посмотрите, как и чем питается ваша семья? Папа смотрит телевизор с куриной ножкой в руке, мама грызет семечки у монитора, а дети с пиццей, чипсами и газировкой тычат в смартфоны... Или вся семья за одним столом, на котором сбалансированный обед и приятное общение! Культура и здоровое питание воспитываются в семье и остаются на всю жизнь! Какой пример вы дадите своему ребенку, так он и будет питаться в своей жизни.
2. Не искушайте ребенка сами
Как вы думаете, если в доме есть сладости и вы их едите, но при этом запрещаете их есть своему ребенку, что произойдет, если сладкое ему предложит бабушка, друг, соседка? Правильно, он съест и будет это любить еще больше и желать, ведь, запретный плод так сладок…
Зачем вы покупаете то, что запрещаете ребенку? Не проще ли не покупать вовсе? Вы можете заменить шоколад полезными сладостями или, хотя бы, менее вредными. Например, купить мороженое, интересные фрукты с творогом, натуральную пастилу.
Всегда дома держите фруктовую тарелку, ягоды, орешки для полезного перекуса. Прививайте ребенку с детства полезные привычки!
3. Увлекайте ребенка
Не забывайте про ваш авторитет! Скажите сыну, что если он съест порцию на тарелке, например, овощи с мясом, то станет большим и умным, как папа. А дочке расскажите про магическое действие продуктов – видеть сказочные сны, как вариант.
Проверьте, метод работает!
4. Дайте ребенку выбор
Одно из работающих правил для детей, которые не знают, что они хотят – это дать ребенку выбор. Предложите три варианта разных полезных блюд. Пусть он выберет сам, что будет есть. Так он ощутит свою самостоятельность и не увидит никаких принуждений. А вы лучше узнаете вкусовые предпочтения своего ребенка.
5. Не принуждайте доедать все
Прошло то время, когда был голод и наши предки готовили из того, что добыли. Сегодня 21 век и не стоит заставлять детей вылизывать тарелку. Но и оставлять еду – плохая привычка, которой лучше не допускать с детства. Не кладите много еды, если у вас малоежка. Сделайте порцию немного меньше обычной, если ребенок не наестся, пусть попросит добавки.
Если он немного не доест, ничего страшного. Не ругайте его и не заставляйте доедать. Ребенок почувствовал сытость, пусть выйдет из-за стола. Только предупредите, что из перекусов только фруктовая тарелка, а не печенюшки!
6. Еда не может быть наградой
Наказание голодом, как и поощрение пищей напоминает средневековье или процесс дрессировки. Объясните ребенку, что пища должна наполнять тело энергией, желанием играть в подвижные игры. Что торт в день рождения – это небольшое отступление от хорошего питания и не может приносить пользу. А лучшей наградой может стать семейный поход в кино, музей или аквапарк!
Прислушайтесь к вышеперечисленным советам, находите полезные рецепты и колдуйте у плиты. Советуйтесь с более взрослыми детьми, прислушивайтесь к младшим. Они всегда будут питаться правильно и передавать семейные традиции вашим внукам!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#полезные привычки #как накормить ребенка #ребенок не ест #ребенок много ест #питание детей #как приучить ребенка #calorizator