Решила начать считать калории – оказывается еда глазами обманывает с лихвой. Вот кажется, совсем мало схомячила за день, а начинаешь скрупулёзно высчитывать – ого-го.
И да, ввела немного в заблуждение комментариями ранее:
По расчетам программы (пользуюсь ХиКи) с учетом дефицита мой рацион должен укладываться в чуть больше 1500, а так 1900 на нынешний вес.
Проснулась рано – еще и 5 не было. Выспалась, потому что легла около 22 часов.
После пробуждения стакан воды, потом пару кружек чая с леденцом и грамм 5 арахиса. Я сразу ем что-то, чтобы запустить свой организм.
И вот уже к 7-30 живот заурчал – давно такого не испытывала. Не стала себя мучить – завтрак будет ранним, несмотря на интервальное голодания. Я после стольких лет безуспешных испытаний для организма решила себя не мучить.
Завтрак
Ничего нового, но, цифры на весах расстраивают. Хотя взвешивала после чая, воды и завтрака. Не буду больше так делать – решила раз в неделю, но не сдержалась. Да и надо ориентироваться на сантиметры.
Перекус
Это твердый сыр и стакан молока. Положила рядом спичечный коробок, чтобы было проце ориентироваться по размеру порций на фото.
Оказывается 30 грамм, а выглядят так скромно. Это для меня и тех, кто также «попровляется, хотя ничего не ест».
Обед
Это 100 грамм макарон в сухом виде, обжаренная на сухой сковороде курица (грудка) и немного сыра.
И манная каша - углеводная еда(
Вот стоило мне начать считать калории, как пришло понимание, что ем много и не наедаюсь. К вечеру чувство голода приобретает какие-то невероятные масштабы!
Сказываются дополнительно скука и безделье: не то, чтобы нечем заняться, просто есть – проще.
Сегодня даже перешла допустимый рубеж – до 19 часов был еще апельсин и арахис. Но удержаться было непросто – чувство голода казалось таким реальным.
Про размер порций
Отчет от 24 мая здесь
Отчет от 25 мая
Тарелочки за 26е число по этой ссылке