В сегодняшней статье мы разберем наиболее распространенные мифы и заблуждения из мира фитнеса Поехали: 1)Чтобы избавиться от жировой прослойки на животе нужно качать пресс Это неправда. Жировая прослойка распределяется равномерно и для ее устранения нужно корректировать питание, а не тренировать какую-то отдельную мышечную группу 2)Боюсь перекачаться, стать похожей на мужика, мышцы растут слишком быстро, раздувают и тд. Для мышечного роста необходимо: тренировки + питание + сон. а также повышенное количество тестостерона, чем девушки похвастаться не могут. поэтому не переживайте, после тренировки ваши мышцы могут иметь увеличенный объем, но это вызвано притоком крови к мышцам, а не мышечным ростом. Спустя сутки ваши мышцы вернутся к прежним объемам. 3)Для достижения результата нужно тренироваться каждый день Если тренироваться каждый день все что вы получите будет перетреннированность. Всегда уделяйте достаточное внимание восстановлению и сну 4)Тренироваться нужно всегда на износ Е
В сегодняшней статье мы разберем наиболее распространенные мифы и заблуждения из мира фитнеса
Поехали:
1)Чтобы избавиться от жировой прослойки на животе нужно качать пресс
Это неправда. Жировая прослойка распределяется равномерно и для ее устранения нужно корректировать питание, а не тренировать какую-то отдельную мышечную группу
2)Боюсь перекачаться, стать похожей на мужика, мышцы растут слишком быстро, раздувают и тд.
Для мышечного роста необходимо: тренировки + питание + сон. а также повышенное количество тестостерона, чем девушки похвастаться не могут. поэтому не переживайте, после тренировки ваши мышцы могут иметь увеличенный объем, но это вызвано притоком крови к мышцам, а не мышечным ростом. Спустя сутки ваши мышцы вернутся к прежним объемам.
3)Для достижения результата нужно тренироваться каждый день
Если тренироваться каждый день все что вы получите будет перетреннированность. Всегда уделяйте достаточное внимание восстановлению и сну
4)Тренироваться нужно всегда на износ
Если тренироваться всегда на износ вероятность травмы будет повышена, а перетреннировасть - гарантирована
5)Если тренируешься нужно обязательно употреблять спортивное питание
Это заблуждение. Спортивное питание является не более чем добавкой к вашему основному рациону. Не стоит ставить приоритет на спортивное питание. Без него можно легко обойтись, использую обычные продукты. А вот без тяжелой работы в зале - не обойтись