Сегодня мы говорим об основах правильного питания ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (ПП) Начнем с определения: здоровое питание - питание обеспечивающие рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека. Правильное питание предотвращает такие проблемы со здоровьем как: -ожирение -сердечно-сосудистые заболевания -диабет -гипертония Ваш рацион должен быть составлен исходя из ваших целей. -Снижение (потребляем меньше, чем тратим) -Набор (потребляем больше, чем тратим) -Поддержание (потребляем столько же сколько тратим) Если вы хотите питаться правильно, Вам в первую очередь необходимо понимать что вы идите и сколько (КБЖУ) и научиться соотносить это с вашей суточной активностью и только потом думать о том, чтобы исключать какие-либо продукты из рациона. Ведь любой продукт это набор КБЖУ и если вы понимаете что вы едите, то вы можете контролировать это и настраивать под свои задачи. ПРИМЕР: Не одно и тоже Так мы понимаем что правильное питание - это сбалансированный рацион продуктов , подобранн
Сегодня мы говорим об основах правильного питания
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (ПП)
Начнем с определения: здоровое питание - питание обеспечивающие рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека.
Правильное питание предотвращает такие проблемы со здоровьем как:
-ожирение
-сердечно-сосудистые заболевания
-диабет
-гипертония
Ваш рацион должен быть составлен исходя из ваших целей.
-Снижение (потребляем меньше, чем тратим)
-Набор (потребляем больше, чем тратим)
-Поддержание (потребляем столько же сколько тратим)
Если вы хотите питаться правильно, Вам в первую очередь необходимо понимать что вы идите и сколько (КБЖУ) и научиться соотносить это с вашей суточной активностью и только потом думать о том, чтобы исключать какие-либо продукты из рациона. Ведь любой продукт это набор КБЖУ и если вы понимаете что вы едите, то вы можете контролировать это и настраивать под свои задачи.
ПРИМЕР:
- Спортсмен в период подготовки к соревнованиям
- Худеющая девушка
Не одно и тоже
Так мы понимаем что правильное питание - это сбалансированный рацион продуктов , подобранный в зависимости от ваших задачей и целей, а не отказ от сладкого и мучного.