Минимум углеводов, всего 10 минут готовки и отличный результат!
Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
Вспомнила тут про простой и вкусный слоеный салат "Вырви глаз". Раньше я его готовила, но без пп-заморочек. Густо мазала майонезом - и все дела. А тут решила попробовать сделать с йогуртовой заправкой. И понравилось, ничуть не хуже майонеза.
Главное - он вкусный и готовится почти моментально 👍. Ничего не надо варить. По вкусу и внешнему виду - не стыдно поставить на праздничный стол.
Пропорции, можно сказать, произвольные. У меня было:
✅ 1. Баночка горбуши в собственном соку. Всегда делаю именно из этой рыбы, но думаю, что и другие консервы в собственном соку подойдут. Рыбы (после того как слила сок) у меня оказалось 150 гр.
✅ 2. Половинка лимона. Лимон в салате и дает тот самый эффект "вырви глаз" 😁 Чтобы уж совсем глаза на лоб не полезли, я решила ограничиться половинкой.
✅ 3. Красный болгарский перец. Для этого салата всегда беру мясистый яркий перец, как правило, красный. На салат у меня ушло 100 гр перца.
✅ 4. Твердый сыр. У меня кусочек 50 гр.
✅ 5. Заправка. Йогурт + горчица + соль - вместо майонеза. Йогурта у меня ушло 90 гр.
Приготовление
С рыбы слить сок, размять вилкой на тарелке или в салатнике.
Промазать заправкой.
Лимон нарезать кружочками, аккуратно срезать шкурку, нарезать небольшими кусочками. При резке лимона выделяется на доску довольно много сока, я его тоже вылила на рыбу.
Выложить кусочки лимона.
Поверх лимона - кусочки перца.
Дальше - заправка.
И последним слоем - сыр на мелкой терке.
Всё. Салат готов. Он изначально получается не сухим, поэтому можно есть сразу. А можно и получше охладить в холодильнике. Вкусно и очень просто и быстро.
А вот что у меня вышло по калорийности:
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.