Каким образом простая вода может помочь сбросить вес? Вот как это работает.
1. Вода может естественным образом подавлять ваш аппетит. Мозг часто принимает жажду за голод, и когда вам кажется, что вы хотите есть, вполне возможно, что на самом деле можно обойтись без лишних калорий, выпив стакан простой воды.
Некоторые исследования дают основания предполагать, что вода стимулирует метаболизм. Предположим, вы пьете воду комнатной температуры. Организму нужно ее нагреть. Он тратит на это энергию. Чем больше энергозатраты, тем быстрее метаболизм. Масштабных научных работ по этому поводу, впрочем, не проводилось, только исследования на небольших группах людей.
2. Употребление воды снижает количество калорий, получаемое из напитков. Здесь все и так понятно — если заменить водой чай с сахаром или лимонад, «экономия» калорий получится существенная.
3. Вода помогает организму избавляться от вредных веществ. Это тоже понятно — чем больше вы пьете, тем больше ходите в туалет, и такое естественное «промывание» полезно для тела.
Базовые рекомендации при водной диете, которые помогли мне похудеть
1. Пейте воду комнатной температуры
Низкая температура замедляет обмен веществ, так что ваши старания будут не так заметны и очевидны.
2. Пейте не только воду
Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай, кофе и натуральные свежевыжатые соки
3. Рассчитайте необходимый объем
Наш организм — индивидуальная система. Что хорошо для одного, губительно для другого, поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитайте, сколько воды нужно организму в день. Даже если вы выбрали модификацию диеты без еды. Сделайте это по формуле — свой вес разделите на 20.
Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца.
Надеюсь, моя статья была для вас полезной.