Сегодня я хочу рассказать вам о психологическом насилии, а именно о газлайте. Что такое газлайтинг? Каким он бывает? Как проявляется? Как с ним бороться?
Газлайтинг - один из видов абьюза, но при газлайтинге вас не бьют, над вами совершают психологическое насилие.
Газлайтер отрицает произошедшие факты, пытается тебя запутать и заставить сомневаться в собственных воспоминаниях и своей адекватности. Газлайтеры пытаются изменить восприятие реальности. Постепенно жертва становиться безвольной, слабой, беспомощной, в таком состоянии управлять жертвой становиться очень просто.
Одна американская феминистка Флоренс Раш назвала газлайтинг «попыткой разрушить представление кого-либо об окружающей реальности».
Попросту говоря это когда тебя хотят убедить в том, что ты сошла или сошел с ума.
Название этого вида абьюза пошло от фильма “Газовый Свет” Джорджа Кьюкора 1944 года. Сюжет фильма достаточно интересный, муж пытается свести с ума свою жену, делая свет от газовой лампы тусклее, так же он прячет ее вещи или меняет их местами и все в этом духе. Советую вам его посмотреть, фильм не новый, черно белый, но достаточно интересный. Его сняли по одноименной пьесе.
Так же подобные способы свести человека с ума практикуются в тюрьмах, допустим в камере все ополчились против одного заключенного и начинают изображать что-то чего нет, как будто видят все кроме него. Со временем человек и правда думает, что он сошел с ума, а иногда люди и правда сходят с ума.
Где же мы можем встретить газлайт?
-Супружеские пары;
Вы заметили сообщение от “БОСС”а на экране телефона мужа, но со смайликом в виде поцелуя, говорите ему об этом, а в ответ слышите: “НЕ выдумывай, тебе показалась. У тебя паранойя! Вместо того что бы поцеловать меня и накормить ужином ты устраиваешь истерики, ты ненормальная!Тебе нужно к врачу!”
-Дружба;
Например, одна из подруг очень часто критикует тебя: “ Я же люблю тебя и говорю все это не со зла!”. Так же она рассказывает тебе что другие говорят за твоей спиной только плохие вещи. Редко она, конечно, делает тебе комплименты, но на фоне той критики и уже упавшей самооценки ты их не замечаешь.
-Рабочие отношения;
Например, ты пришел на новое рабочее место, твой руководитель дает тебе очень четкое и важное задание, ты записываешь все с его слов по пунктам и приступаешь к исполнению. Когда все готово ты сдаешь ему свою работу, но получаешь выговор, наедине или при всех сотрудниках. Начальник говорит тебе что все неправильно, ты уверен, что все сделал верно и показываешь ему свои записи, но он говорит, что ты “Издеваешься” “НЕ правильно записал” , “ Я не давала тебе такого поручения” ,“Ты адекватный?”.
-Отношения родителей с детьми.
Девочка на уроке физической культуры сегодня пробежала 100 метровку быстрее всех и прыгнула дальше всех, хотя физ. культура всегда давалась ей тяжелее всего. После школы она скорее бежит домой что бы похвастаться своими достижениями перед родителем, на что родитель реагирует следующим образом: “ И что это результат? Я в твоем возрасте в 2 раза быстрее сдавал этот норматив.Ты видно не старалась.”
Газлайтерами чаще всего являются мужчины нарциссы, девушки газлайтеры конечно тоже встречаются, но намного реже.
Как правило, психологическое насилие происходит постепенно и незаметно для жертвы. Как же понять, что вас газлайтят? Ниже я укажу тактики газлайтеров, возможно вы узнаете себя или своих знакомых в качестве жертвы или газлайтера.
-Отрицание фактов.
Одна из тактик — это отрицание фактов, искажение фактов. Вы четко помните, что он говорил, где вы были и что делали в этот момент, а вам доказывают обратное? Да еще и могут сказать: “Я такого не говорил, ты выдумываешь”, “Все было не так”, “Это чушь”. Абьюзер может быть так убедителен что жертва может и правда поверить в то, что той или иной ситуации не было. Еще хуже, когда газлайтят людей забывчивых и рассеянных.
-Злые шутки.
Газлайтеры — это чаще всего близкие вам люди, и как правило близкие люди знают все ваши страхи, недостатки и комплексы, переживания. И могут этим воспользоваться, играя на ваших чувствах, давать вам обидные клички, заострять внимание в шуточной форме на больной для вас теме. Зачем он это делает? Что бы унизить и ранить вас.
-Обесценивание эмоций.
Газлайтеры часто игнорируют и обесценивают чувства других людей. Если так случилось что вас обидела шутка газлайтера, скорее всего он скажет вам: “Не делай из мухи слона!”, “Что ты обижаешься как девочка?”, “Не выдумывай”, “Ты слишком чувствительный”.
Манипулятор заостряет внимание больше на своих эмоциях чем на ваших. И со временем жертва начинает думать, что ее эмоции, ее реакции не правильные это приводит к тому, что со временем жертва перестает доверять своим чувствам. Это дает еще большую власть манипулятору над жертвой.
-Перекладывание ответственности.
“Я не виноват”, “Я не хотел ничего плохого”, “Я не знал, что так получиться”, “Я не думал, что тебе больно” — это типичная реакция газлайтера который не берет ответственность за свои поступки и при любой возможности пытается переложить ответственность за свои поступки на кого угодно, а чаще всего на свою жертву. Его спровоцировали, вынудили, это все не он.
Он проецирует свое поведение на жертву, обвиняет ее в поведении, которое свойственно только ему. Жертва начинает оправдываться и переключается с газлайтера на себя.
-Подчеркивание неадекватности восприятия.
Каждому из нас очень важно знать, что мы адекватные, мало того знать, нужно слышать.
Часто жертва газлайтера может слышать от него такие фразы: “Ты очень странный”, “С тобой все в порядке?”, “Мне кажется тебе нужна помощь”, “Нормальные люди так не думают/не делают” так далее. Когда жертва слышит регулярно такие фразы у нее зарождаются сомнения, чувство вины, беспомощности.
-Агрессия и Враждебность.
Лучшая защита — это нападение, и это постоянное оружие газлайтера. Если заподозрить газлайтера во лжи он сразу начнет говорить, что это вы все время врете и обязательно начнет нападать на вас с кучей претензий. А если предъявите ему прямые доказательства, то скорее всего вы увидите газлайтера очень агрессивным, так и с изменой.Если заподозрить в измене, вы услышите, что вы: “Очень ревнивы” у вас “Низкая самооценка” и вы “Не уверены в себе”.
Так же газлайтер стремиться обесценить, унизить ваши достижения. “Все так могут”, “Ты ничего особенного не сделала”, “Я могу так с закрытыми глазами” и так далее.
Его цель заставить вас чувствовать себя неполноценной.
Давайте же подведем итог!
Газлайтинг — это манипуляции, направленные на то, чтобы заставить жертву сомневаться в своей адекватности.
Выделим основные признаки этого вида психологического насилия я называю их "ТРИ О":
- Отрицание фактов.” Не было такого”.
- Отрицание эмоция “Ой да ладно ты не обижаешься”, “Тебе не больно ты выдумываешь”.
Обесценивание “ Ну ты у меня и глупенькая” “Ты не понимаешь”, “Все так могут”.
Большинство людей применяют газлайтинг не сознательно, так как учатся ему у своих родителей.
Чаще всего газлайтинг применяют социопаты, психопаты и нарциссы.
В чем цель газлайтинга? Выходить сухим из воды.
Например:
Вы видите, как ваш молодой человек флиртует или чего больше с другой девушкой. И прямо ему об этом говорите, а он вам “ Да не было такого”. И если вы правда склонны к тому, что бы сомневаться в себе, тем более если вы уже какое-то время живете с газлайтером и над вашим восприятием уже поработали, вы начинаете думать:” Может правда не было” “Мне показалось”. Вот и вышел он сухим из воды, а вы продолжаете думать, что с вами что-то не так.
Если вас все время газлайтят, то вы становитесь не уверенной в себе, растерянной, беспомощной.
Давайте разберемся почему и как газлайтинг работает?
-Он берет за основу любую неуверенность в себе жертвы и начинает ковырять эту рану, питаясь сомнениями, неуверенностью, страхами.
-Уходит ощущение важности и значимости себя как человека/жены/сотрудника. Если вам все время будут говорить, что вы “красивая” то вы и будете уверены в том, что вы красивая, а если говорят, что “ты ужасно готовишь” хотя всю жизнь все кушали твою стряпню и хвалили тебя, то ты и правда будешь думать, что ты наверно плохо готовишь, потеряла навык, разучилась или вообще все тебе врали.
-Газлайтер концентрирует внимание на ваших выдуманных недостатках: “ ты у меня такая глупенькая”, с чего ты вдруг с двумя высшими стала глупенькой? Обидчик что-то тебе пообещал, не выполнил свое обещание, ты с него спрашиваешь, а в ответ слышишь: “ Я такого не говорил, не обещал, ты ничего не понимаешь, ты глупая”. И вот опять ты уже сомневаешься в себе.
Как защитить себя от газлайтинга:
Как всегда я говорю и буду говорить не зависимо от вида абьюза:
БЕГИТЕ!
Если можете уйти уходите, если нет психолог вам в помощь. Ходите укреплять уверенность в себе, найдите людей, которые адекватно смогут дать оценку вам, чтобы привести в порядок самооценку и понимать, что вы мыслите правильно и небо голубое, а не как вам говорит газлайтер уже пару месяцев зеленое. Найдите того, кто точно убедит вас в том, что вы адекватны.
Если нет возможности пойти к психологу, нет возможности найти поддержку со стороны, точно убедитесь, что вас газлайтят. Вспомните все что сделал вам абьюзер, вникните в проблему, поймите, что человек сводит вас с ума, разозлитесь хорошенько. Разозлились? Отлично! Наберитесь смелости, упритесь в свою злость и идите к газлайтеру, скажите: “ты делаешь “то” да “это” не делай так пожалуйста”, в ответ скорее всего вы услышите прежние манипуляции о том, что “ты не понимаешь”, “ты глупая” и все в этом духе. Но мы же разозлились, мы же разобрались?!Я не глупая! Это газлайт! Что отвечаем? “Мне все равно что ты говоришь!Ты делаешь “то” и “вот так”, мне от этого плохо, не приятно не делай так больше или мы попрощаемся.”
Для того что бы этот способ работал нужно правда очень разозлиться, если газлайтер вам правда очень дорог, и вы не готовы от него отказаться, просто наберитесь смелости, злости и прямо все скажите. Если не дорог тоже скажите и уходите. Если все-таки попробуете остаться и спасти отношения, будьте готовы к тому что манипуляции вашим сознанием не закончатся, от манипуляций очень сложно отказаться, да и если человек жил так 30 лет это уже как стиль жизни, это он, одна сплошная манипуляция.
Узнали себя или своих знакомых? Расскажите в комментариях сталкивались с газлайтом?
Люби себя, уважай себя, ведь если это не начнешь делать ты, не начнет никто.
Благодарю что дочитали до конца, буду очень благодарна если оставите свое мнение в комментариях.