Сегодня я расскажу какие продукты и какое питание поможет тебе полностью убрать вредный сахар из своего организма.
⠀
Благодаря избытку сахара в рационе, ты привыкаешь получать удовольствие от еды. Шоколадка или кусок Медовика стали настоящими источниками наслаждения для тебя! Просто сравни свои эмоции от сладостей и от наблюдения за шикарным закатом за окном Спорим, что шоколадка вызывает гораздо большие эмоции и желание их повторить возникает гораздо чаще, чем желание созерцать прекрасные виды😉.
В том-то и дело, мы привыкли получать эмоции не оттуда, откуда они должны по идее приходить.
⠀
Что ж, говорить на эту тему можно до бесконечности, давай переходить уже к делу.
Для того чтобы процесс отказа от сахара был максимально лёгким и не угнетал и без того расшатанную нервную систему, нужно НОРМАЛЬНО ЕСТЬ, т.е. завтракать, обедать и ужинать и в обязательном порядке включить в свой рацион следующие продукты:
🍗 БЕЛОК: птица, мясо, рыба, яйца.
🥒 НЕКРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ: см список в сториз.
🥔 КРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ: с осторожностью (список в сториз).
🍏 ФРУКТЫ И ЯГОДЫ: но внимательно следить за тем, чтобы количество фруктозы (так называется сахар из фруктов) было в пределах суточной нормы ( см предыдущий пост). В вечных сториз НЕДЕЛЯ БЕЗ САХАРА есть памятка по количеству сахара в фруктах.
🌰 БОБОВЫЕ, ГРИБЫ, ОРЕХИ - любые, но без всяких добавок (глазури, начинки и тп)
🍝 СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ: долгоиграющие крупы, макароны длительной варки.
🍵 МАСЛА: растительные, кокосовое, сливочное.
🍶 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: молоко, сметана, сыр и тп.
⠀
Все это должно присутствовать в рационе КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Ну за исключением бобовых и грибов, это уже по желанию.
⠀
Сразу скажу, это продукты для тех, кто отказывается от сахара, тему похудения мы сейчас не трогаем, т.к. люди с сахарной зависимостью могут быть крайне истощены‼ РПП никто не отменял.
Но мне важно знать, что ты не просто сейчас сохраняешь этот пост на будущее, но и начинаешь прямо сейчас внедрять эти продукты в своё питание!
⠀
Для этого ставь 👍 в комментариях (ну и за лайк отдельное спасибо😍)