Одним упражнением тренирую пальцы, стопы и ягодицы, все движения и подробности на фото.
Давно обещала читателям канала рассказать о важности ступней на наших ножках. Сила и здоровье всего организма заложена в них, начиная с кончиков пальцев, по внешнему и внутреннему своду и заканчивая пяточками. Вместе с читателями, я работаю над своим организмом, что-то рассказываю из своей практики, а чем-то из личного опыта делятся со мной читатели.
От кончиков пальцев до...
Мобильность, здоровье и красота ножек, для меня играют основную роль. Если все суставчики двигаются, пальчики шевелятся, вот и прекрасно, можно отправляться в путь. Движение - жизнь и это почти мой девиз. 10000 шагов в день, моя любимая фишка. Когда же путешествовать, если не сейчас? Я подготовилась к летним путешествиям, делала зарядку для мобильности и стройности ног, не забыла и о пальчиках на ногах.
Рассказываю и показываю. Для ровных и красивых больших пальцев на ногах нужна резиновая лента, у меня из "фикс прайса". Кстати, если пальцы не совсем ровные, для них это упражнение просто находка. Только ежедневный труд и лента из магазина, вот решение всех проблем.
Исходная позиция: ступни на ширине бёдер, параллельные друг другу. Ленту я сворачиваю в три слоя, чтобы она была поуже и провожу её между больших пальцев. Сверху перехватываю одной рукой и слегка делаю натяжение ленты.
Красные точки на фото вверху показывают параллельность ног, большие пальцы смотрят вперёд, ноги плотно стоят на коврике. Основная опора на пятки и начинаю движение ступней в разные стороны, смотрите на фото.
Работают только пальцы, большие пальцы растягивают ленту, но пальцы не отрываются от покрытия, они скользят по коврику. В этот момент работают суставы большого пальца и внутренний свод стопы. Таким образом достигается не только мобильность пальцев, но формируется красивый подъём на ногах. Если прочувствовать движение мышц, то можно услышать, как это небольшое движение достигает ягодиц. Можно сказать, три в одном, пальцы, ноги и ягодицы. И вот вам доказательство, что красота начинается со ступней, сегодня работа с пальцами дошла прямиком до попы.
Смотрите, я тренирую пальцы, а тем временем становится красивый подъём и подтянутая попа. Волшебное упражнение: 10 раз по три подхода, а в последствии 20 раз по три подхода и ву-а-ля, нет косточек на ногах и можно идти в горы. Я делаю это упражнение через день, у меня нет больших косточек на суставах, но их и не будет. Я им не позволю появиться, потому как ножки для меня на первом месте.
Жмите и читайте: Для мобильности коленного сустава делаю два упражнения, результат через месяц
Уважаемые читатели, мои упражнения не являются рекомендацией. Все вопросы, касающиеся красоты и здоровья, решаем с профильными специалистами.
Всем здоровья и добра.