В конце 80-х годов XX века коллективные сеансы исцеления знаменитого психотерапевта гремели по всей стране. Но мало кто знает, что в молодости Анатолий выполнил норматив Мастера спорта по тяжелой атлетике, а в середине 80-х годов был психотерапевтом в сборной СССР по тяжёлой атлетике.
А в 2013 году он выложил на своём сайте видео, в котором приседает со штангой на груди весом 205 кг и со штангой на спине весом 255 кг. И это в свои 72 года!!! И хотя достоверность этих приседаний некоторыми специалистами ставится под сомнение, нельзя не отметить очень хорошую спортивную форму в этом возрасте.
Он рассказывает, что его система тренировок соответствует следующему принципу: «Лучше недоесть, чем переесть и лучше недоспать, чем переспать». Нужно постоянно создавать процесс ассимиляции – накопления. Физическая работа вызывает разрушение. Мышцы должны набраться сил, необходимых веществ. Но при таких загрузках, когда они ещё не успевали восстановиться, их снова грузят.
Люди годами ходят в спортзалы, но результатов у них нет. Нужно всегда тренироваться с удовольствием. Это раз. Надо давать возможность отдохнуть мышцам. Нужно соблюдать очень тонкий баланс между нагрузкой и отдыхом. Это главнейший принцип. Нельзя перегружаться. А как ориентироваться? Компас один – это собственные ощущения.
Анатолий Кашпировский поясняет:
«Допустим, если приболел гриппом, то должен нагрузку снизить. Тебе не хочется, тебе страшно подходить к грузу – не подходи. Поставь меньший груз. Организм тебя за это отблагодарит. Всё время будет нарастать процесс ассимиляции.
Мои тренировочные веса, как это не покажется странным, небольшие. Есть упражнение, например, которое практически сделать очень трудно. Поднимать очень медленно в течении трёх минут прямые руки. Вы не представляете, что это такое. Если вы это повторите в течении трёх минут, то поймёте, что это страшная нагрузка. Так вот, что касается приседаний, то я могу выдать один секрет, когда можно с весом 70 килограмм получить большую нагрузку, чем с весом 180. С большей пользой, но без риска и страха».
Нужно присесть и медленно, медленно, медленно встать. Потом медленно, медленно, медленно опять сесть. После этого вы не сможете ходить, от возникших болей в мышцах. Но при этом условии тренировок резко возрастает процесс ассимиляции, увеличивается сила и объём мышц.
И ещё. Очень важна перед тренировкой разминка, заключающаяся в глубоких приседаниях без штанги. Кроме этого каждое утро нужно приседать без штанги, но очень глубоко. Буквально касаясь одним местом пола. Порой питанием пытаются компенсировать перегрузку. Думают, что если много съедят, то мышцы быстрее восстановятся. Ничего подобного. Мышцы требуют своего законного покоя. И сколько бы и чего бы вы не наелись, любых белков и протеинов, но пока не прошло определённого время для восстановления - ничего не будет.
Известный психотерапевт обращает особое внимание на питание:
«Чем больше ты терзал мышцы, тем больше в них происходили разрушительные процессы. Поэтому я бы даже сказал питание на третьем месте. Первое – нагрузка. Второе – отдых. И третье – питание. Какое питание? В спортивном мире принято употреблять белковую пищу. Но природа ничего одностороннего не любит. Нужно есть всего понемножку».
Если посмотреть на человека и собаку. Какие у них зубы? У собаки острые зубы – они предназначены рвать. А у человека зубы, которые предназначены есть зерно, траву. То есть у людей зубы ближе к тому, чтобы есть растительную пищу. Строение зубов у людей ближе к строению зубов травоядных.
И не надо думать, что сила зависит только от употребления мяса. В частности, горилла мясо не ест. Но при этом обладает колоссальной силой. Некоторые особи бывают иногда до 220 килограмм. Они с лёгкостью запрыгивают на огромную высоту, рукой вырывают небольшие деревья с корнем, едят при этом только растительную пищу.
Исходя из своего опыта Кашпировский советует спортсменам употреблять рис, творог, яйца:
«Только вопреки тому, что культуристы не едят желтки, я желтки ем вместе с белками. Желтки ценнее. Вопрос – сколько? Принцип такой – «ешь не наедайся, пей не напивайся». Хочу сказать, что мои результаты с приседанием - это ещё не вершина даже для моего возраста».
Как мы видим, в целом тренировочные принципы Анатолия похожи на «Биологически обоснованную систему тренировок» профессора Ю.П. Сергеева, о которой я писал недавно. В её основе лежит больше времени отдыха между тяжёлыми тренировками и чередование их с поддерживающими тренировками, сохраняющими мышцы в тонусе.
Анатолию Кашпировскому исполнился 81 год, он бодр и здоров, и продолжает вести активную творческую жизнь.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.