Задавались ли вы вопросом, как выжить в экстремальных условиях? При пожаре, торнадо, наводнениях? Психолог наркологической клиники “Ибис” считает, что выживание рядом с человеком, который употребляет алкоголь или наркотики, сродни именно выживанию в экстремальных ситуациях.
Для того чтобы выжить, нужно знать элементарные правила того, выстроить свою жизнь так, чтобы избавиться от созависимости.
10 правил, которые важно знать и помнить, если вы живете с зависимым от употребления веществ человеком
1. Реагируй и отвечай только на конкретные действия
Не предпринимайте ничего и не верьте зависимому до тех пор, пока не произойдет какое-то конкретное действие: пока он не пройдет реабилитацию, пока он не начнет писать “шаги” (имеется в виду, программа №12 шагов”).
Пока он не начнет соблюдать реабилитационные и терапевтические программы.
Закрой уши, чтобы не слышать бесконечный обман, закрой свой рот, чтобы не говорить лишнего и не контролировать процесс.
Широко распахни глаза и тогда ты увидишь, воплотил зависимый человек в жизнь какие-то действия или нет.
2. Научись заботиться о себе
И будь чуток к своим мыслям, желаниям, к нежеланиям тоже. Научись думать о себе, потому что до тех пор, пока ты о себе не думаешь, ты служишь в угоду зависимости близкого человека. Он о тебе не подумает.
3. Не проси употребляющего остановиться
Ультиматумы не работают. Слезы, угрозы, скандалы, конфликты, увещевания, нотации - не работают тоже. До тех пор, пока ты сам(а) не начнешь действовать на благо себе, ничего не изменится.
4. Поэтому не жди, что он или она изменится
Начни меняться сам(а). Вспомни, чем раньше тебе был интересен мир. Например, займись спортом, учи языки, занимайся оригами, вышивай крестиком. Лишь бы твой мир начал меняться!
5. Не ищи оправдания своему бездействию
Потому что ты не работаешь со своей созависимостью до тех пор, пока тебе это удобно. В этом смысле ты и зависимый - два сапога пара. Он тоже находит оправдания для своего бездействия, почему он не прекращает употреблять наркотики или алкоголь и не идет выздоравливать.
6. Прекрати, наконец, жалеть себя
Помни: оттого, что ты встанешь в позицию жертвы, проблема твоей созависимости и страданий не решится. Никто твою жертву не оценит, в первую очередь, не оценит эту жертву сам употребляющий.
Созависимый живет так, как живет, мучаясь, ровно столько, сколько сам хочет. Ты можешь уйти в любой момент от зависимого.
Если сейчас возникло недоверие к этим словам, перечитай пункт пятый.
7. Включи позитивное мышление
В этом мире счастья и несчастья, плюсов и минусов примерно пополам, 50 на 50. И только ты выбираешь, на какую сторону улицы тебе смотреть, что и на какую чашу весов складывать свои выборы и решения.
8. Вспомни о тех, кто, действительно, нуждается в твоей заботе
Престарелые родственники, рыбки в аквариуме, помидоры в теплице. На самом деле, забота о них гораздо перспективнее, чем о человеке, употребляющем наркотики или алкоголь.
Твои попытки заботиться о нем не принесут никакой пользы и ни на что не повлияют.
9. Прекрати врать себе
Окружающим ты можешь врать, если это каким-то образом укладывается в твои принципы. Но себе врать нельзя. Никогда.
10. Сделай своим жизненным кредо привычку трудиться ежедневно
Потому что до тех пор, пока ты не начнешь каждый день вкладывать в себя, пока ты не начнешь каждый день стремиться к чему-то новому, ничего не изменится.
Процесс избавления от созависимости, как эскалатор, который едет вниз, а тебе надо подняться наверх.
Если ты остановился, замедлился, тебя неизбежно стаскивает вниз. Примерно также, как и зависимого в процессе своего выздоровления.
Вот простые для соблюдения 10 правил, которые помогают выжить в этой экстремальной ситуации, советы, которые сформировались на основе многолетнего опыта работы с пациентами и на основе базы психологических знаний. Психологи клиники “Ибис” помогают как зависимым от алкоголя или наркотиков, так и членам их семей.