Я думаю каждый из нас хотябы раз, а то и другой ездил на велосипеде. Возможно это была просто поездка по парку или на пляж с друзьями.
Но в один день вы решаете проехать расстояние больше обычного или начать серьездно ездить на велосипеде. Но с чего нужно начать?
Вот пару пунктов о которых я расскажу:
- Построение маршрута
- Подготовка велосипеда
- Все что пригодиться при вело-походе
- Как сохранить здоровье катаясь на велосипеде
Построение маршрута
Тут все зависит от того на какие расстояния вы хотите ездить, в каких условиях и так чтобы было интересно.
Когда вы определились сколько вы хотели бы проехать, следует приступить к построению маршрута.
Итак вы можете либо просто представить какие-то ваши повседневные маршруты по городу которые вы бы могли проехать на велосипеде.
Также чаще хочеться покататься за пределами города и тогда вы можете открыть интернет-карты к примеру "Яндекс карты" и просмотреть где вы можете найти дороги за городом мимо разных лесов, вдоль рек или где-то в зеленых полях. Всегда лучше прокладывать маршруты где-то возле таких мест так как они более интереснее чем просто езда по трассе.
Там вы можете обнаружить и живописные места, красивые цветущие луга, высокие леса, холмы, горы и прохладные реки.
Часто останавливаюсь в подобных местах и делаю пару снимков.
После выбора местностей вы приступаете к изучению дорог и прокладываете свой путь, лучше всего делать его кольцевым или что то на подобие этого, чтобы в конце просто не ехать назад по той же дороге по которой приехал.
Тем самым мы заканчиваем с маршрутами и переходим к следующему.
Подготовка велосипеда
Тут все просто, вы проверяете свой велосипед на наличие каких то поломок, неисправностей. Важно проверить колеса на накачаность и правильность работы двигательных механизмов: цепь, звездочки, шатуны, переключатели и тормоза.
При наличие каких то проблем следует лучше исправить их чем надееться что все будет нормально при поездке.
На этом вроде все и напомню что желательно проверять велосипед после каждой поездки и следить за ним.
Все что пригодиться при вело-походе
Жалко что когда я начинал ездить на велосипеде свои первые маршруты меня никто не предупреждал о том что мне пригодиться в дороге, и из-за этого я даже часто имел проблемы в пути.
Во первых самое главное это наличие инструментов для легкой починки какого-то элемента. Можно брать с собой универсальные ключи и инструменты которые сделаны в одном предмете.
Также важно иметь с собой запасную камеру а то и две либо герметик, для решения проблемы с проколом колеса. Можно к этому еще взять насос и пару инструментов для разбортировки колеса.
Инструменты для велосипеда часто делают компактными и маленькими для удобного хранения в рюкзаке или сумке на велосипеде. Сумки или рюкзаки тоже являються нужным и важными элементами для вас.
Как сохранить здоровье катаясь на велосипеде
Звучит забавно правда? Как это так, велосипед же полезен, как он может навредить?
Когда я начинал покорять дороги на велосипеде, я просто садился и ехал ни думая что может произойти от этого.
Однажды приехав с очередной покатушки у меня разболелись колени, я не придав значения подумал что это нормально и я просто хорошо покатался и решил что на следующий день все пройдет. Как вы поняли боль в коленях на следующий день не ушла и болела по прежнему.
Я тогда немного испугался и позже решил узнать об этом в интернете.
И я вычитал от туда что дело в том что суставная жидкость в коленях стала густой и уменьшилась из-за нехватки воды в организме. Позже при следующих поездках я брал с собой воду и делал каждые 5-10 минут остановку на питье воды и заметил что боли не было. С тех пор всегда беру с собой воду и как говориться не убиваю колени.
Помимо коленей может болеть спина или кисти рук. В случае спины вы наверное сильно нагрузили ее рюкзаком или едете в неправильном положении или высоте седла.
Правильная посадка седла это когда ваша нога при кручении педалей в нижней ее точки разгибаеться но не полностью а оставляя маленький запас.
Кисти же могут болеть из-за того что вы можете сильно давить на руль или просто забиваться со временем катания. В таких случаях может помочь обычный навык езды без рук, во время которой вы можете разнять руки.
Езда без рук всетаки важное умение которому следует обучиться не просто чтобы "понтоваться" как думают многие о велосипедистах а этот навык помогает например не слезая с велосипеда что то достать из рюкзака, попить воды, поправить очки или головной убор и т.п. Также этот навык помогает лучше прочуствовать велосипед и развить координацию движений и управление байком.
По поводу других болей где то в суставах, могут помочь различные мази, крема и т.д.
При боли в мышцах тут скорее просто они напряглись и привыкают к нагрузкам и впринципе небольшая боль в мышцах это хорошо.
Если же она продолжаеться долго то вам следует просто дать мышцам отдохнуть и никуда не ехать денек-другой.
Хочу еще сказать о вроде неважном, как кажеться моменте, перед началом езды, но всетаки играющим не маленькую роль в дальнейшей поездке.
Это то что перед выездом куда то следует зделать зарядку или легкую разминку. Привести мыщцы в тонус, пробудить организм, оберечься от получения травм.
"Благодарю вас за прочтение моей статьи, в ней я немного поделился своим опытом и хотел сказать начинающим пару советов при езде на велосипеде. Желаю вам ярких эмоций от катания, крутых маршрутов и поменьше проколов колес!"