Наверное этот вопрос мучает многих девушек и хотя уже 21 век, все равно многие дамы старательно худеют на различных диетах, а потом снова набирают.
Хочу поделиться с вами своим рецептом, на котором я всегда скидываю вес, сохраняя здоровье и придерживаюсь дальше комфортного для меня питания.
Начну наверное с того, что уже как месяца 3 я не очень хорошо питалась, по началу это были нервы, после - свадебный отдых и войти в режим все никак не могла.
Поэтому сейчас возвращаюсь к любимому способу.
А заключается он в подсчете, нет не калорий (хотя их я первые несколько дней считаю, чтобы понимать, сколько ем), а в подсчете бжу.
Для этого я использую приложение FatSecret.
Моя норма это 80-100г белка, зависит от того тренируюсь в этот день я или нет.
60г жиров.
Углеводов обычно выходит не много, крупы я не ем.
Овощи и фрукты (за исключением очень калорийных, таких как манго) я не считаю. Просто вечером к общей сумме добавляю 150-250ккал.
В среднем у меня выходит в день 1200-1500ккал, для меня это очень комфортно.
Ну и самое главное - сладкое первое время исключаю полностью, позже уже могу позволить,но как показывает практика его потом уже особо и не хочется. Мучное, жареное на масле, майонез и т.п. я и так не ем.
В дальнейшем я перестаю считать, тк уже привыкаю к здоровой пище и правильному режиму и вес прекрасно уходит и чувствую себя замечательно.
Сейчас я тренируюсь дома, в зал я не хожу, не нашла ещё после переезда, но это скоро исправится.