Приложить к больному месту кота - конечно, лучше всего. Но ведь не у всех есть коты, поэтому разберем более доступные методы.
В настоящее время все больше внимания уделяется психическому здоровью и способам его поддержания. Это область науки, которая все еще находится в зачаточном состоянии, и постоянно создаются различные теории. Так, например, психосоматика изучает влияние эмоций на физическое тело и признает их пусковую роль в развитии многих заболеваний.
Но предлагаю поговорить не о болезнях, а пойти от обратного – рассмотреть занятия, которые улучшают наше психическое благополучие.
Цените себя
Именно цените, а не оценивайте, чувствуете разницу? Последнее, что вам нужно делать, - это критиковать себя. Негативное мышление - это черта, которая характеризует жизнь многих из нас, но это поправимо. Итак, когда вас начинают одолевать плохие мысли, вашим первым шагом должно быть определение того, что они у вас изначально есть.
Заботьтесь о своем теле
Физическое и психическое благополучие тесно связаны - одно может существенно повлиять на другое. Тут я не открою Америку - по возможности ешьте полноценную пищу, пейте много воды, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь каждую ночь. Все эти занятия являются краеугольным камнем поддержания хорошего физического здоровья.
Окружайте себя позитивными людьми
Люди с крепкими семейными и социальными связями - это те, кто лучше всех справляется со всем, что им бросает жизнь. Постарайтесь наполнить свою жизнь позитивными людьми, которые заставят вас чувствовать себя максимально комфортно.
Будьте полезны для кого-то
Отдавать свое время и усилия тем, кто в этом нуждается, - занятие чрезвычайно полезное, и вы, возможно, обнаружите, что оно помогает вам в вашем собственном психическом благополучии.
Выберите дело, которое вам нравится, и попробуйте принять в нем участие. Вы можете не только принести огромную пользу в жизни другого человека, но и обнаружить, что это отличный способ познакомиться с новыми людьми, который решает проблему, которую мы обсуждали выше.
Изучите методы снятия стресса
Стресс - неизбежная часть жизни, но вы можете повлиять на то, как вы с ним справляетесь. Доказано, что упражнения полезны, как и ведение дневника. Попытайтесь улыбнуться и увидеть юмор в жизни, поскольку смех может быть чрезвычайно эффективным для укрепления вашей иммунной системы, расслабления вашего тела и снижения стресса. Пойте, танцуйте, рисуйте, вспоминайте, чем радовали себя в детстве.
Научитесь успокаивать свой разум
Медитация - это деятельность, в которой может принять участие каждый, она играет большую роль в улучшении вашего душевного состояния и взглядов на жизнь. Еще одно занятие, которым вы, возможно, захотите заняться, - это йога. В противном случае, просто сидя в ванне с пеной и позволяя своему разуму блуждать, куда он хочет, вы можете расслабиться и расслабиться в конце долгого дня.
Ставьте реалистичные цели
Каждому нужно иметь то, над чем он работает в профессиональном, личном и другом плане. Когда вы ставите цель, запишите шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы воплотить ее в жизнь.
Нет лучшего чувства, чем достижение своей цели, и вы можете сделать шаг назад и отпраздновать то, чего вы достигли. Однако вскоре после этого вы захотите поставить себе следующую цель, которую хотите достичь.
Добавьте в жизнь новизны и разнообразия
Это может быть очень утомительно, если вы чувствуете, что делаете одно и то же изо дня в день. Даже изменение маршрута, по которому вы едете на работу, кафе, которое вы посещаете, или места, где вы обычно встречаетесь с друзьями, может иметь значение. Или личное перевоплощение - очень рекомендую).
Просите помощи при необходимости
Помните, что это признак силы, а не слабости. Сделать этот первый шаг всегда будет самым сложным, но со временем вы увидите, что он того стоит.
Когда дело доходит до психического здоровья, быстрых решений не существует, но борьба за душевное спокойствие того стоит.
Благодарю за лайк!
Фото и кот автора.