Очень часто можно наткнуться на рекомендации или статьи из разряда «Упражнение, которое позволит вам потдянуть обвисший живот». Или «Верный способ подкачать талию». Да чего только не встретишь, особенно на просторах Дзена (да и не только). И каждый раз мне становится и смешно и грустно одновременно.
Дело в том, что толстое пузо нельзя убрать никакими упражнениями. Толстое пузо убирается питанием, убирается общей физической нагрузкой. Её уровнем. А не упражнениями «на пресс».
Я вам смогу показать десяток упражнений на пресс, которые, вероятно, помогут развиться мышцам пресса (если вы не будете халтурить). Но эти упражнения никак не подействуют на то, чтобы жир ушел именно с района живота. Более того – жир с живота у вас уйдет полностью, если вы будете очень правильно и очень ответственно питаться в самую последнюю очередь.
Упражнения на мышцы живота могут сделать ваш пресс рельефным только в том случае, если там уже нет жира, а для полного счастья вам не хватает только самих мышц. Тогда упражнения действительно помогут. Вкупе с правильным, опять же питанием.
На деле же, если вы стремитесь сбросить лишний вес, вам надо заниматься больше, распределяя нагрузку на все группы мышц. Более того, мышцы пресса сами собой задействуются во многих упражнениях и, если вы прям будете правильным образом питаться и заниматься спортом (нагрузками) и в итоге избавитесь от жира на животе, то в итоге вы обнаружите, что пресс у вас уже «очень даже», несмотря на то, что вы не делали никаких «специальных» для этого упражнений. Просто потому, что упражнений для того, чтобы убрать жировую ткань с какого-то конкретного места НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
А как питаться правильно (это не про не есть сладкое и жирное) – я расскажу в другой раз. Это будет большая история. Так что подписывайтесь на канал – не пропустите много полезной и честной информации, основанной на научных исследованиях, а не на молодости и желании заработать на вас денег молодых фитоняшек и производителей всякого фитнесс-барахла.
Удачи и здоровья!
П.С. Не забудьте поставить палец вверх, чтобы статью увидело как можно больше людей.