Перед сном необходимо прежде всего расслаблять целенаправленно все свое тело - представляя себе, как все негативные эмоции прошлого уходят сквозь землю. Душа очищается и расслабляется. После этого концентрируемся на том, чего мы хотим на самом деле - задаем пространству поле для работы, для наполнения.
По пробуждении - проверить себя на качество своих вибраций. Что я излучаю - с тем я и буду резонировать, тому я и буду соответствовать.
В течение дня будем внимательнее к своим словам и мыслям.
Слова "трэш, жесть, ужас" и т.п. лучше не произносить.Но если у вас такая привычка уже укоренилась, то в один день освободиться от нее не получиться. Не надо отчаиваться, если вновь и вновь вы ловите себ яна том, что ваш язык неуправляем. Здесь надо упорно практиковать осознанность, и когда-нибудь новые нейронные связи, более полезные, потихоньку заменятся старыми, вредными.
Если услышали про плохое, чью-то болезнь, несчастье, реагировать можно так: " Ничего - себе". Если услышали про чье-то бл