Внутри нас сидит маленький критик, который каждый день неустанно оценивает все, что только мы видим, слышим, чувствуем, делаем и думаем. И сила этого критика крайне велика. Почему же она оказывает на нас деструктивное воздействие и мешает нашему счастью?
Почему оценивать - плохо
Потому что это искажает ваше чувство удовлетворенности и счастья. Как так происходит?
Вот вы проживаете свой день. И каждый шаг вы внутренне оцениваете. Как правило, негативных оценок больше, чем позитивных. Мы стремимся соответствовать идеализированному образу собственного "Я". Однако далеко не так идеальны, как нам бы того хотелось.
Вот и получается, что мы критикуем себя за это несоответствие. Смешно звучит, правда? Особенно, когда в полной мере осознаешь, как нелепо это выглядит.
То же самое происходит и с окружающими. Вы хотите, чтобы они соответствовали идеальному образу в вашей голове. Но, когда этого не происходит, то вы начинаете критиковать людей. То девушка прошла в юбке более короткой, чем вам бы хотелось. То парень будет выбрит не так, как вам нравится.
На первый взгляд кажется, что в этом нет ничего такого. Это просто ваше мнение, оценка, которая пробегает в вашей голове, не мешая никому жить. Однако это мнение ошибочно. Оценочные суждения мешают, в первую очередь, вам самим.
Ваш мозг куда охотней ищет недостатки в себе и окружающих, чем достоинства. Такова уж его природа. А вы активно ему содействуете. Таким образом вы начинаете негативно мыслить на постоянной основе.
И вот вас уже не радуют простые мелочи жизни, к себе у вас завышенные стандарты, а окружающие люди вас раздражают. Неприятное чувство, правда? Тогда надо с ним срочно бороться.
Создаем новую привычку
Путь к изменению своих привычек мышления крайне тяжел. Нужно постоянно отслеживать свои мысли, быть в моменте и осознавать причину своего поведения. Это может показаться сложно. Однако, если всерьез этим заняться и уделить время, то очень скоро вы сможете изменить свое отношение к оценкам.
Что нужно делать
Сместите фокус вашего внимания с оценки на ваши чувства. Например, вы едите в общественном транспорте и видите человека, сидящего напротив. Ваш мозг сразу же начинает оценивать его внешность, вешать ярлыки.
Остановите этот процесс. Переключите свое внимание на чувства. Тепло вам или холодно? Сыты вы или голодны? Устали или полны энергии? Какая погода за окном? И вот вы уже думаете о совершенно других вещах.
Другой пример.
Вы что-то не сделали и начали корить себя за это. Остановитесь. Скажите себе, что это не приведет ни к какому результату. Расслабьтесь, отвлекитесь от этой мысли. Перестаньте гнобить себя. Лучше подумайте о чем-то позитивном. Рассмотрите, что окружает вас.
Такое переключение может сработать в любой момент. Главное понимать, что ваш покой и удовлетворение не зависят от внешних признаков. Они зависят от вашего настроя, ваших мыслей.
Практикуйте переключение внимания, старайтесь как можно меньше придаваться оценочным суждениям и оставайтесь в настоящем моменте.