Привет, дорогие гости и подписчики моего канала! Рада вас видеть! Сегодня мы поговорим о самом главном, о наших зубах. Ведь красивая и здоровая улыбка важная составляющая нашей жизни!
Красивые зубы – это, прежде всего, здоровые и крепкие зубы, без намека на кариес и другие нюансы эстетического характера. В данном случае здоровье и эстетика – понятия, которые связаны неразрывно.
Давно известно, что человек – это то, что он ест. Правильное питание – залог здоровья всего организма, и зубов это касается ничуть не меньше, чем сердца, желудка, печени и других органов.
Продукты, полезные для здоровья зубов.
В целях профилактики стоматологических проблем в рацион питания необходимо включить:
1. Молочные продукты
О том, что любой молочный продукт – богатый кладезь кальция и витамина D, без которого зубы не могут быть здоровыми, знает и ребенок. Каждый молочный продукт полезен по-своему: йогурт препятствует возникновению неприятного запаха изо рта, творог способствует формированию костной ткани, а сыр – эффективная профилактика кариеса и воспалительных процессов. Кроме того, твердый сыр может заменить зубную щетку: он, как ластик, «стирает» налет и микробов.
2. Жесткие овощи и фрукты (яблоки, груши, морковь, редис и т.д.)
Витамины и микроэлементы – это само собой. Но жесткие овощи и фрукты – это еще и массаж десен и ликвидация отложений.
3. Малина, смородина, земляника, клюква, крыжовник, виноград
Каждая из этих ягод богата витаминами A, B, C, E и PP, пектинами, кальцием и т.д. Все они положительно влияют на здоровье зубов и десен, а свежевыжатый сок клюквы, обладающий бактерицидным действием, предотвращает кариес. Главное – пить его в небольшом количестве, через трубочку и, чтобы не навредить зубной эмали, прополаскивать рот.
4. Зелень
Лучшее средства профилактики кровоточивости десен, а также ее устранения – регулярное употребление свежей зелени, особенно лука и чеснока, которые борются с бактериями, а также петрушки, освежающей ротовую полость, отбеливающей и укрепляющей зубы.
5. Морепродукты
Диетологи уверяют: это лучший продукт для укрепления зубов, а также профилактики любого их заболевания и возникновения зубного налета. Кроме того, минералы, включенные в состав морепродуктов, являются строительным материалом костей и источником роста и целостности непосредственно зубов.
6. Чай
Это относится к черному и зеленому чая. Выпивая чашку чая после трапезы, человек ликвидирует бактерии, провоцирующие кариес и неприятное амбре изо рта.
Любой из вышеперечисленных продуктов оздоровит не только зубы, но и весь организм.
Чего следует избегать?
Употребление полезных продуктов – мера недостаточная. Необходимо исключить из меню то, что вредно для здоровья зубов. И это не только сладости.
К таким продуктам относятся яйца всмятку, кислые фрукты, жевательная резинка, газированные напитки, соусы, маринованные продукты, икра и, как ни странно, каша на молоке. Дело в том, что она легко обволакивает зубы, а ее остатки моментально образуют благоприятную среду для микроорганизмов и, соответственно, вызывают кариес.
Правильное питание позволяет сэкономить на визите к стоматологу. Здоровье зубов не только в руках, но и в желудке человека!
Если статья была для вас полезной, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал! До новых встреч!