Как сохранить свежесть и красоту кожи лица и тела? С возрастом мы всё чаше задаемся этим вопросом, но, к счастью, существуют действенные, эффективные способы для поддержания молодости кожи и даже есть возможность «повернуть время вспять». Поэтому если стали обращать внимание на появление мелких морщинок и прочих неприятностей, не паникуйте. Делимся некоторыми секретами…
01. Правильно питайтесь
Вы удивитесь, как много зависит от нашего рациона питания. По мнению специалистов одним из наиболее вредных для нашей кожи факторов, являются свободные радикалы, которые повреждая клетки кожи запускают процесс ее старения. В борьбе с такими повреждениями (выработкой свободных радикалов) крайне эффективны антиоксиданты — бета-каротин, витамины C, E и A. Наибольшее их количество содержится в свежих фруктах и овощах. Добавьте в свой рацион богатые антиоксидантами продуты чтобы сохранить молодость кожи: цитрусовые фрукты; темно-зеленые листовые овощи; красный перец; красные ягоды (малина, клюква, клубника); помидоры; киви; бананы. Кроме этого, для кожи очень полезны Омега-3 жирные кислоты, которые есть в жирной рыбе, грецких орехах и яйцах.
А вот простые углеводы и сладости, стоит максимально ограничить. Именно потребление сахара может значительно ускорить ранее появление морщин.
02. Пейте достаточно воды
Вода — это ключевой элемент, обеспечивающий обменные процессы в нашем организме. Кожа нуждается в достаточном количестве жидкости, чтобы сохранять эффективность работы клеток. Если воды недостаточно, то эпидермис начинят терять свою эластичность, мы начинаем выглядеть уставшими и постаревшими. Ученые сходятся во мнении, что pH поверхности кожи и гидратация эпидермиса лица (в частности) напрямую связаны с количеством потребляемой жидкости. Поэтому очень полезной, является привычка на протяжении всего дня небольшими порциями пить чистую воду.
03. Здоровый сон
Одним из наиболее важных аспектов, позволяющих продлить молодость кожи, является здоровый сон. Обращали внимание, что после бессонной ночи кожа становится тусклой, сероватой или желтоватой, а под глазами появляются синяки? Некачественный сон вызывает стресс, который провоцирует организм выбрасывать в кровь больше адреналина и кортизола, что и вызывает проблемы с кожей. Во время сна наша кожа отдыхает и восстанавливается. Для поддержания здорового внешнего вида взрослому человеку рекомендуется спать по 7- 8 часов (но не на работе). Самый продуктивный и полезный для кожи, а также общего восстановления организма период — это с 22:00 до 12:00 ночи.
К сожалению, на практике не многие попадают в этот живительный коридор времени.
Проведите эксперимент в течении месяца: отход ко сну к 11:00. Подъем не позже 6:00- 7:00ми.
04. Массаж
Чтобы сделать кожу белее упругой и улучшить кровообращение отличным решением является регулярный массаж.
05. Посещайте коллагенарий
Светотерапия красным светом давно признана одним из наиболее доступных, приятных и эффективных методов в борьбе с возрастными изменениями кожи.
Красный свет с длиной волны 615-625 н/м, при воздействии на кожу запускает фотобиологические процессы и активно способствует выработке коллагена и гиалуроновой кислоты. Свет, воздействуя на фибробласты (более глубокий слой кожи) стимулирует выработку гиалуроновой кислоты, нейтрализуя сухость кожи – эффективно увлажняет её, запускает восстановление и рост здоровых клеток, тем самым синтезируя новый коллаген. Разглаживает морщины, делая кожу подтянутой и ухоженной. Нет времени на посещения затратных омолаживающих процедур? Обязательно пройдите курс коллагенария и ощутите на себе все волшебство красного света.
Огромным преимуществом коллагенария, является возможность воздействия на все тело! Не только на кожу лица! Благодаря укреплению коллагеновой структуры, кожа всего тела становится гладкой, заметно более упругой и подтянутой. Красный свет также обладает свойством осветлять и выравнивать тон. Что важно при склонности к образованию пигментных пятен.
06. Качественная косметика
Кожа лица и тела часто страдает от неправильного ухода. Раздражение, морщины, тусклый цвет и преждевременное старение — зачастую это результаты использования некачественной косметики, содержащей парабены, минеральные масла и другие опасные для кожи компоненты. Если видите в составе косметики Paraffinum Liquidum или Petroleum, то не в коем случае не стоит ее использовать.
Выбирайте косметику с высоким содержанием активных компонентов, которые будут ухаживать за кожей и действительно делать ее лучше.
Например, линию Collagenetics, от ведущего американского производителя Devoted Creations. Это гипоаллергенная косметика для ежедневного ухода, а также для усиления результатов от сеансов световой терапии, т.е. отлично подходит для посещения коллагенария. Она основана на Аллоэ Вера, сочетает в себе антивозрастные формулы с комплексом пептидов и натуральные растительные экстракты антиоксидантов. Восстанавливает уровень коллагена, эффективно борется с возрастными изменениями кожи, поддерживает естественный уровень увлажнения и разглаживает кожу.
07. Загар в солярии
Возможно, для кого-то неожиданно, ведь многие думали, что все наоборот!
Загар является одним из базовых элементов здорового образа жизни и при соблюдении рекомендаций специалистов ОЧЕНЬ полезен для кожи, помогает сохранить ее молодость. Ультрафиолет ускоряет восстановление организма после болезней и травм, лечит многие кожные заболевания, делает кожу более стойкой к солнечному воздействию (формирует естественную защиту кожи от обгорания).
В соляриях от ведущих европейских (MegaSun, Ergoline) и российских (HiiQ) производителей специально для зоны лица и декольте используются светодиодные лампы. Сразу 3 световых спектра: синий, красный и белый. Эффект идеального загара, омоложение и очищение кожи. Очень красивый, насыщенный идеально ровный тон - невероятный результат!
Во время загара обязательно используйте средства для солярия, например основанные на кокосовым молочке лосьоны Ed Hardy - The It List и Ice Ice Baby. Экстракты хлопка и риса успокаивают и смягчают кожу, снимая раздражение. А экстракт кофеина и зеленого чая заряжают кожу энергией, укрепляют и быстро приводят в тонус. Регулярные непродолжительные сеансы загара с использованием качественного крема эффективно поддерживают здоровье кожи и всего организма. Ведь вырабатываемый витамин D классифицируется не витамином, а гормоном. И именно гормоном молодости.
08. Положительные эмоции
Умение настроить себя на позитив может преобразить внешность в целом. Гримасы напряжения, уныния, грусти оставляют на лице мимические морщины. Поэтому улыбка — отличное оружие в борьбе со старостью тела и души. Кстати, сеансы солярия повышают уровень «гормона счастья» серотонина, поэтому могут стать одним из источников хорошего настроения. Любите себя и свое тело, не забывайте себя баловать и ухаживать за собой. Наслаждайтесь каждым днем. Исследуйте новое, экспериментируйте, а в привычной рутине находите удовольствие. По сути, привычные задачи помогают ощущать стабильность и делают нас все большими профессионалами в конкретной области.
Ведите активный образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, спорт, езда на велосипеде положительно сказываются на самочувствие и здоровье в целом.
09. Отказ от вредных привычек
Вредные привычки и неправильный образ жизни оказывает негативное влияние не только на наше здоровье, но и на состоянии кожи. Недостаток сна, злоупотребление алкоголем и курение могут быстро сделать из молодой женщины старушку, а из ранее крутого мачо, молодящегося пожёванного дедка.
Когда мы совсем молоды, вряд ли придаем серьезное значение уходу за кожей: красота и молодость дана нам природой. Но как долго эта молодость продлиться, зависит от нашего образа жизни. Внутренний позитив, здоровая, ухоженная кожа, подтянутый загорелый вид - простой рецепт визуальной молодости и уверенности в себе.