Это один из топовых вопросов! Точный ответ (лично я) не смогу вам дать. И не один уважающий себя тренер-профессионал не скажет точно потребуется неделя, месяц или год.
Всё зависит от :
- Возраста. Чем младше, тем легче
- Пола (девушки генетически гибче)
- Общей тренированности тела. Регулярная ходьба, фитнес, плавание, любая активность поможет быстрее и безопаснее растянуться.
- Изначальной гибкости. Природа наградила нас разной проводимостью соединительной ткани. Есть люди дисплатсики - они гораздо легче гнутся во все стороны. - Как часто вы занимаетесь. Каждый день по 20-30 минут или через день по часу или один раз в неделю, всё это скажется на результате.
- Системности тренировок. Повыхватывать упражнений из интернета можно, но это не эффективно. Нужен график, план тренировки. Понимание что и зачем и почему мы делаем.
- Настроя на тренировку. Если вы пришли полежать, то и результат будет соответствующий - Подготовки нервной системы. Шпагат это стресс для организма. Это совершенно новая для него поза и положение частей тела. Поэтому ЦНС нужно подготовить
.
Некоторые девочки садятся на шпагат и за неделю активных тренировок, а кто-то годами идёт к своей цели.
Считаю ставить определенные рамки и подгонять под них результат не учитывая выше перечисленных факторов - нецелесообразно!
.
Трудитесь. Старайтесь. И всё получится !
Благодарю за прочтение) Подписывайтесь на мой инстаграм и тренируйтесь вместе со мной)