Я не шучу, читайте статью и применяйте.
Сотни тысяч людей стремятся к идеальному для себя весу. И ничего плохого в этом нет, никому не помешает дополнительно подумать о своём здоровье и внешнем виде.
Всем привет! Меня зовут Виктория Сердюкова. Я - всех статей женского журнала SOROKA’ и не претендую на истину в последней инстанции, но все о чем пишу проверено лично мной.
Итак, стройное тело. Вес человеческого тела для меня всегда = здоровью. Чем больше лишнего в теле, тем больше заболеваний. Негласное правило, которое должно быть понятно каждому.
Как похудеть?
Я не буду сейчас делать акцент на правильное питание, потому что это само собой разумеется, если вы хотите красивое, здоровое тело.
Еда - это строительный материал для нашего организма, как бы мы не отнекивались и не утверждали, что можем есть все подряд... это все до поры-до времени, поверьте.
Я длительное время работала в напряженном режиме по 12-14 часов в день, мало спала, питалась не регулярно, физические нагрузки были редкостью, я была измотана работой. До 40 лет организм на такой режим не реагировал, была тонкая и звонкая. Мой вес с 21 года до 40 лет варьировался +-45 кг, при росте 165 см.
Но, после 42 лет мой вес полез вверх, при том же самом режиме. За два года ко мне прилипли 5 кг, через пару лет ещё 5 кг, а потом и еще 5 кг? Я стала серьезно задумываться над причиной роста веса и анализировать свои действия.
Какие выводы я сделала:
- Существует связь между сном, количеством и качеством потребляемой еды.
- Существует связь между сном и ресурсным состоянием.
Сон и еда
В те дни, когда я ложилась спать в нормальное время (с 22.00 до 23.00) и спала до 7.00 я съедала меньше, отсутствовала тяга к вредным продуктам (сладости, фастфуд), порции были меньше, общее состояние организма было лучше.
Если график сна смешался и я ложилась после 23.00 и вставала также в 7.00, появлялась тяга к сладким продуктам и учащались перекусы (чай с печеньем, конфетами..), общее состояние отличалось от нормального вялостью, плохой концентрацией, повышенной утомляемостью и раздражительностью.
Сон и ресурсное состояние
Изучив внимательно не одну статью о циклах сна, о необходимости сна в определенное время суток, я стала экспериментировать и фиксировать результат.
Оптимальное время для ночного отдыха (сна) с 22.00 до 06.00
Соблюдая такой режим сна, организм самостоятельно восстанавливается после дневных нагрузок.
Очень важный момент - организм человека очень цикличен и ритмичен. Когда человек ложится спать и встаёт в одно и тоже время, тогда все системы жизнедеятельности организма работают слажено.
Попробуйте в течении двух недель вовремя ложиться и вставать в одно и тоже время, результат вас порадует и удивит. Вы будете в разы лучше себя чувствовать, общее состояние улучшиться, прибавятся силы и появиться энергия для новых идей и свершений.
Нельзя пренебрегать сном, потому что это единственный способ перезагрузится всем системам жизнедеятельности человека.
Мне сейчас 49 лет, мой вес +-55 кг. В этом весе мне комфортно, а в более молодом возрасте мне было комфортно в меньшем весе. Мой вес стабилен и я не сижу на диетах для похудения, мало того из-за ранее перенесённой операции я принимала гормоны и мой вес не изменился. Конечно, я стараюсь правильно питаться. Я много хожу, мне больше нравятся пешие прогулки по свежему воздуху, чем занятия в спортзале.
Подведу итоги.
Каждодневный, в правильное время, сон способствует оздоровлению организма в целом и ведёт к снижению лишнего веса (в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками). Единственным недостатком можно назвать не быструю динамику и необходимость соблюдения режима ВСЕГДА!
Да, этот метод работает в разных возрастных группах одинаково хорошо, проверяли в нашей семье.
Похудеть можно разными способами, но не всегда результат остаётся с вами. Конечно в моей статье не про серьёзные гормональные нарушения или психические расстройства, которые привели к лишним килограммам. Но я за то, чтобы сначала попробовать вернуть свой организм к природным циклам, а уж потом пробовать и другие методы.
А вы замечали связь между сном и весом? Поделитесь своим опытом в комментариях. Жду от вас обратной связи.
Подписаться на канал можно здесь.
Для тех, кто решил обратить внимание на проблемы, связанные со сном и весом, рекомендую прочесть:
Лайфхаки, как восстановить режим сна.
До встречи на канале!