Кто не хочет жить долго? Я хочу видеть этот мир как можно дольше. Но позволит ли здоровье? Что важно знать о рационе питания долгожителей и на какие продукты стоит обратить пристальное внимание, рассказали геронтологи. Главное, в чем я убедилась, послушав выводы ученых, это в том, что мясо нельзя исключать из рациона. Но давайте все по-порядку.
Добрый день, уважаемые!
В недавнем выпуске передачи «О самом главном» (от 19.05.21) обсудили ТОП-5 продуктов долгожителей, которые ведущие посоветовали включить в рацион питания. А приглашенными специалистами были два ведущих геронтолога России – Хавинсон В. Х. и Трофимова С. В.
Хочу сразу заметить, что не забывайте о разумном потреблении и здоровом образе жизни в целом. А так же не пятью продуктами пытаться выстраивать питание. Так же по основным качествам, влияния этих продуктов на организм, я заскринила выводы ученых для облегчения чтения.
Имеются противопоказания, необходима консультация со специалистом
Продукты, содержащие вещество – Ресвератрол.
Ресвератрол (гепатопротектор) – это антиоксидант, содержащийся в большой концентрации в винограде, например. Особенно в темном винограде. А для средней полосы России его легко заменит черника.
Специалисты говорят, что богатые ресвератролом продукты способны даже предотвратить рак за счет того, что он подавляет опухолевые клетки.
Индейка
Специалисты в студии озвучили мои не только предположения, но и убежденность – среди долгожителей нет ни одного вегетарианца. Следующий тезис, который меня удивил и убедил выбирать из мяса индейку – это то, что примерно 60% всех витаминов, которые мы употребляем, содержится в мясе индейки. Правда в каком количестве эти 60% уточнить забыли…
Лук и чеснок
Содержат полифенолы (антиоксиданты) тормозят окисление тканей, подавляют раковые клетки. Полезнее всего считается красный лук. Но этот продукт мы и так все едим. Просто я теперь буду стараться заменить на красный.
Кофе
Для меня было открытием каким-то, когда кофе отнесли к ТОП-5 продуктам долгожителей, который еще и, оказывается полезен для профилактики инсульта. Специалисты тут приводят статистику исследований американскими учеными: среди употреблявших кофе снизилось число инсультов до 17%. Но конечно же, нельзя злоупотреблять и налегать слишком целыми днями. И речь в исследованиях шла, как вы понимаете, исключительно о натуральном кофе, а не о растворимых или подобных напитках.
Зеленый чай
А вот про этот продукт я знала и раньше. Когда читала в каких-то журналах о восточных долгожителях.
Так же ссылки на 5 статей на похожие актуальные темы, которые вам могут быть интересны: