Нам часто кажется, что наши силы как-то быстро тают. По мере того, как дни становятся короче, вся мотивация исчезает, и лучше ложиться и ставить будильник на весну. Прежде чем вы действительно это сделаете, попробуйте ответить на следующие десять вопросов.
1. Когда вы в последний раз пили воду?
Если это было более получаса назад, выпейте стакан воды и немного отдохните.
2. Когда вы в последний раз ели?
Если это дольше двух-трёх часов, ешьте. Однако не стоит заедать чипсы с кофе. Дайте себе что-нибудь, содержащее белок. Очень интересно, сколько драм раскрывается, когда человек что-то ест. Когда мозг голоден, он автоматически не подталкивает нас куда-нибудь на обед или к холодильнику. Нет-нет, он склонен обнаруживать серьезные экзистенциальные и социальные проблемы.
3. Когда вы в последний двигались?
Гиподинамика подобна магическому заклинанию, привлекающему демонов депрессии и усталости.
Казалось бы, когда человек остаётся спокойным, его энергия не уменьшается, а наоборот, он накапливается. Но это ошибка. Энергия в теле не создаётся из ничего. Поэтому самый простой способ немного развеяться и набраться сил - это бегать не менее 40 минут. Или отправляйтесь прямо в спортзал. Час упражнений даст вашему мозгу хорошую дозу гормонов счастья, и вы сразу почувствуете себя лучше.
4. Когда вы в последний раз занимались тем, что доводили до конца?
Иногда мы чувствуем себя полностью истощенными только потому, что не видим собственных результатов. В этом случае начните делать то, что вы знаете, что можете закончить, потому что вы можете это сделать, у вас есть навыки или силы для этого. Например, напишите электронное письмо, создайте новый список воспроизведения или пройдитесь по комнате. Короче говоря, что-то, чем вы будете управлять сами от начала до конца, и что заставит вас почувствовать, что «я сделал это, я Супермен».
5. Когда вы в последний раз ели фрукты?
Даже если эффект от употребления фруктов сохраняется на более длительный период времени, то даже одноразовый перекус из яблок и груш может улучшить ваше настроение.
6. Когда вы в последний раз хвастались?
Обычно человек ожидает похвалы и поддержки от кого-то другого, как и в детстве, когда он хочет и ждет от родителей. Когда мы вырастем, мы должны сами стать родителями. Мы можем легко ожидать похвалы от других, но мы не должны забывать хвастаться собой. Иногда это может показаться странным или трудным, но если задуматься, в чем смысл? Мы всегда находим в себе нечто такое, что нам нравится, что делает нас счастливыми, чем мы можем гордиться. И найти слова похвалы не так уж и сложно.
7. Когда вы в последний раз и как долго спали?
Если это было позавчера или даже недавно, но не более 6 часов, отложите все серьезные решения, пока вы не проспите хотя бы 8 часов. Если вы не можете отложить свое решение, попросите помощи у любимого человека, который хорошо выспался, того, с кем вы часто советуетесь. Даже если вам не нравится его совет, скорее всего, он прав. Вы сонливы и раздражительны. В человеческом теле нет места, которое не страдает от того что не спит.
8. Когда в последний раз вы говорили кому-то что-то хорошее?
Это простой трюк, и работает он так же, как вытаскивание кролика из шляпы. Найдите кого-то близкого вам или в сети, внимательно посмотрите на него или подумайте о нем и честно - это важно! - Хвалите его искренне. Затем выпейте кофе, например, и вернитесь к работе.
9. Когда вы в последний раз обнимали кого-то?
Объятия - одна из самых важных вещей в жизни. Маленькие без обнимания дети вырастут неугомонными и раздражительными людьми. Взрослые, которые не обнимаются, чаще болеют и быстрее устают. Так что - просто сделай это! Вы можете обнять своих близких, друзей, собаку и кошку. Пять минут объятий могут творить чудеса, независимо от вашего настроения и силы.
10. Были ли вы в последнее время истощены физически или морально?
Множество рабочих обязанностей, интенсивные тренировки, ссоры с близкими - все это может показаться нам слишком серьезным, но все же незаметно лишает нас сил. Если в остальном у вас все хорошо, но вы упорно и долгое время работали, занимались физическими упражнениями или завершили нервное лазание, то выпейте воды, примите горизонтальное положение и поддержите колени подушкой. Дышите медленно и глубоко, считайте: вдох до пяти, выдох до восьми. Просто следи за своим дыханием, ни о чем не думай. Полежать десять минут.