Многим людям знакома йога, ведь, она пользуется популярностью по всему миру. Но правда ли она настолько полезна? Что может испортить представление о ней и нужно ли тратить время на этот вид спорта человеку, который ведет полноценный здоровый образ жизни? Ответы будут даны в этой статье.
Что входит в йогу?
На данный момент йога имеет большое количество видов и направлений.
Тренировка может состоять из 3-ёх частей: начальная, основная и завершающая. Их особенности зависят от того, какое направление вы выберете.
Началом может являться короткая релаксация или разминка. Если вы новичок в этом деле, то стоит внимательно следить за вашим тренером, чтобы делать всё правильно.
Основная часть включает различные упражнения. Если при йоге вы ощутите боль или неудобство, то заканчивайте тренировку.
В конце занятия люди делают такое упражнение, как «позу трупа». Нужно лечь на коврик и закрыть глаза. Она помогает расслабиться и восстановить силы. Ее длительность также зависит от стиля, который вы выберите.
В чём плюсы йоги?
1. Исчезновение стресса и негатива
Такой тип спорта помогает лучше понять себя. Она поможет обрести гармонию и спокойствие в теле и голове. Вы не только расслабляетесь, но и избавляетесь от отрицательных мыслей. Глубокие вдохи и выдохи имеют способность снижать возникновения стресса в каких-либо ситуациях.
2. «Нет» болям в спине и суставах
Если вы хотите быть в тонусе, то самое время заняться йогой. Её результат схож с медицинскими препаратами.
3. Положительное влияние на искривлённую осанку
Мышечный корсет – это одна из важных частей нашего тела. Благодаря его укреплению осанка становится лучше, а походка более уверенной.
4. Похудение
В этом виде спорта существуют такие упражнения, которые направлены на улучшение работы желудочно-кишечного тракта и метаболизма. Несмотря на то, что йогу не относят к быстрому методу похудения, постоянные занятие помогают сбрасывать лишние килограммы.
5. Чистка организма
Постоянные занятия йогой улучшают пищеварение и выводят токсины.
6. Развитие умственной деятельности
Медитируя, мозг насыщается кислородом и получается так, что вы способствуете повышению вашего интеллекта, улучшению памяти и внимания.
7. Укрепление иммунитета
Йога имеет способность восстанавливать баланс в организме и повышать сопротивляемость организма к различного рода болезням.
8. Это подходит каждому
Таким видом спорта, как йога, занимаются при разной физической подготовке и в любом возрасте.
В чём минусы йоги?
1) Цена и обман
Исходя из информации выше, трудно сказать, что в йоге является плохим. Но не стоит забывать, что она, как и любой другой профессиональный вид спорта, должна быть оплачена. Чем лучше тренер, тем выше цена занятия. Но не забывайте остерегаться мошенников.
2) Травмы и старые болезни
Есть шанс появления новых травм (растяжения, вывихов и так далее) и обострения старых. Это может быть из-за неправильных тренировок.
Йога – не простой комплекс разных упражнений. Она помогает изменить жизнь (мировоззрение, поведение, привычки) в положительную сторону. Если у вас есть желание и время, то у вас всё получится.
