Избыточный вес и ожирение являются важными проблемами здоровья, связанными с образом жизни, который ведет человек. Ожирение часто определяется как чрезмерное накопление жира в организме, что увеличивает риск многих заболеваний. Наиболее распространенной причиной ожирения является профицит калорий, что означает обеспечение большего количества калорий с пищей, чем расходует организм, что, в свою очередь, приводит к увеличению массы тела. Ожирение мешает вести нормальную жизнь. В мире растет число людей, которые из-за своего веса не могут даже самостоятельно покинуть дом.
Причины ожирения
Существует два типа ожирения: первичное и вторичное. Вторичные причины могут быть вызваны, в частности, расстройствами эндокринной системы, психическими заболеваниями (депрессия, стресс, проблемы с питанием) или использованием определенных лекарств (контрацептивы, глюкокортикостероиды). Первичное ожирение может быть генетически обусловлено, но наиболее распространенной причиной является неадекватное питание и сидячий образ жизни.
Разновидности причин ожирения:
1. Ожирение из-за неправильного питания, главным образом, чрезмерного потребления высокоэнергетических продуктов, содержащих много жиров.
2. Ожирение из-за недостатка физической активности - вызванное длительным пребыванием в постели, инвалидностью, старением.
3. Психосоматическое ожирение - в результате неспособности «справиться» с цивилизацией и социальным стрессом. Это реакция на угрозы в жизненных ситуациях, в первую очередь психоэмоциональная, когнитивная, рефлексивная, а затем нейроэндокринная и метаболическая. Это психореактивное ожирение, часто невротическое.
4. Первичное эндокринное ожирение - функциональный гиперинсулинизм, пост-кастрационный синдром, гипогонадизм (включая менопаузу у женщин и мужчин), псевдогипопаратиреоз, дефицит гормона роста, болезнь Кушинга.
5. Ожирение на генетической основе - например, синдромы: Laurence-Monn-Biedl, hyperostosis frontalis interna, Alstrm, Prader-Willi, ожирение, связанное с половыми хромосомами.
6. Лекарственное ожирение, например, с использованием противоэпилептических препаратов, кортикостероидов, производных эстрогена, производных прогестагена, седативных препаратов, передозировки инсулина при хронической терапии инсулином.
7. Гипоталамическое ожирение - редкая форма, например, при опухоли головного мозга, воспалении головного мозга, травмы головного мозга, операции на гипоталамусе.
Последствия ожирения
Ожирение (особенно брюшное) является серьезной угрозой здоровью и жизни. Наиболее распространенными осложнениями и сопутствующими заболеваниями при ожирении являются:
• Сердечно-сосудистые нарушения - ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, артериальная гипертензия, повышенный риск осложнений после процедур,
• Нарушения дыхания - синдром гиповентиляции, синдром апноэ во сне,
• Нарушения обмена веществ: диабет 2 типа, гипертриглицеринемия, гиперхолестеринемия, ожирение печени, камни в желчном пузыре,
• Повышенное внутрибрюшное давление - рефлюксная болезнь, недержание мочи, варикозное расширение вен, воспаление вен нижних конечностей, язвы ног, легочная эмболия, грыжи, отравление беременностью,
• Расстройство мочевыделительной системы - протеинурия, нефролитиаз,
• Дисфункция репродуктивной системы - аменорея, обильные менструации, кистозный синдром яичников, нарушения фертильности,
• Рак: толстой кишки, матки, молочной железы, яичников, простаты,
• Дегенеративные изменения костно-суставной системы - стопы, колени, тазобедренные суставы, позвоночник, болевой синдром поясничного отдела позвоночника,
• Психосоциальная инвалидность - снижение возможностей трудоустройства, дискриминация на работе и в социальных группах, снижение качества жизни.
Диета при ожирении
Вы должны заботиться о правильной массе тела в течение всей жизни, используя правильно сбалансированную диету и активный образ жизни. Вы не должны допускать ситуации, когда индекс массы тела (ИМТ) превышает значение 25. Чтобы эффективно похудеть, вы должны питаться здоровой пищей, ограничивать потребление жирных закусок, фаст-фуда и сладостей, которые являются источником пустых калорий. Здоровая диета для похудения богата овощами и фруктами, а также цельнозерновым хлебом и постным мясом (телятина, индейка, курица). Любая диета для похудения должна быть сбалансированной и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами.
Вот несколько правил, которые помогут вам похудеть:
• Подготовьте тело к очищению организма. Пейте много воды и напитков.
• Потерпите. Успешное похудение - это долгий процесс.
• Сбалансируйте свою диету. Здоровая диета является основой потери веса.
• Не морите себя голодом!
• Позитивное мышление делает вас стройнее!
• Ешьте то, что вам нравится, но в нужных количествах!
• Ешьте чаще, но меньше!
• Практика и практика снова!
• Мясо, запеченное в фольге вместо жареного, - это способ здоровых, низкокалорийных мясных блюд!
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) прогнозирует, что процент людей, страдающих ожирением, в 2030 году достигнет 41%. Избыточный вес - это болезнь современного мира. Удобный, очень быстрый образ жизни означает, что мы часто забываем о правильном, здоровом питании.