Часто мы видим причину увеличения веса только в соблазнительно вредной еде, от которой невозможно отказаться. Однако есть наиболее опасные факторы, которые портят не только фигуру, но и здоровье. Знайте их в лицо и всячески избегайте.
1. Недостаток сна
Если вы спите меньше 5 часов в сутки – это может вызвать сбой в работе обмена веществ, что повлечет за собой неконтролируемый набор веса. Также недосып может нарушить выработку организмом гормонов, контролирующих аппетит и голод. А если вы не чувствуете себя отдохнувшим, можете пропускать и тренировки, которые должны помогать сжигать калории.
2. Обезвоживание
Когда мы худеем, организм активно избавляется от калорий, но и выделяет токсины. Для того, чтобы выводить их из организма, необходимо большое количество воды.
От 2 до 6 стаканов чистой простой воды каждый день помогут вам сбросить лишние килограммы. В воде совсем нет калорий, поэтому она утоляет жажду, не прибавляя в весе. А когда вы пьете достаточно воды, у вас меньше шансов употреблять газированные напитки, соки или кофейные напитки с сахаром. Высокое содержание калорий в сладких напитках также может привести к значительному увеличению веса.
3. Сидячая работа
Сидячая работа или увлечение сериалами на диване по вечерам могут затруднить вам сброс надоедливых калорий. Когда вы большую часть дня сидите, ваше тело может потерять способность распознавать, когда вы съели слишком много - вы можете переедать и быстро набирать вес. Даже короткие перерывы на тренировки в течение дня помогут вам оставаться здоровым. Найдите время для прогулки даже
По словам исследователей из Университета Миссури-Колумбия, когда вы сидите часами без движения, ваше тело перестает вырабатывать липазу, фермент, сдерживающий накопление жира, который может быть большим помощником в похудении. Другое исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что, когда люди вставали и разминались один раз в час, у них наблюдалось ускорение метаболизма примерно на 13 процентов.
Находите время для занятий физической активностью даже в суматохе будней с компактными и переносными тренажерами Yamaguchi.
Вы можете создать свой личный домашний фитнес-зал и не тратить драгоценное время и силы на дорогу.
Yamaguchi позаботились, чтобы каждый тренажер был выполнен в одной стилистике, так что многофункциональный спортивный комплекс впишется в любой интерьер цельным ансамблем.
