Наш мозг, как и компьютер, периодически тоже «зависает». И забывчивостью страдают не только взрослые люди.
Ежедневный информационный шум, перегрузка, недосып, недомогание и стресс, куда уже без него — все это влияет на снижение нашей кратковременной памяти.
И мы неосознанно произносим избитую фразу «старость не в радость». Почему не в радость, если есть простые способы перезагрузки нашего мозга и его активации?
Всех приветствую, дорогие читатели канала «Непридуманная жизнь»!
За прошедший год я изучила много разных способов и методов активации памяти и мышления. Поучаствовала в различных мероприятиях, посетила несколько школ.
И пришла к выводу, что проблемы с кратковременной памятью можно устранить самостоятельно ежедневными тренировками.
Для этого нужно выполнять упражнения, во время которых мы стимулируем функции головного мозга и лобных полушарий.
Сжатый кулак
Способ «Сжатый кулак» позволяет работать с негативными состояниями в текущем моменте, такими как боль, неприятности, страх или печаль.
Нужно определить более сильную руку и сжать ее в кулак до минуты. При этом представить себе, как нересурсное чувство перетекает через все тело и концентрируется в правой руке.
Мысленно найти противоположное приятное чувство и наполнить им свободную руку. Представить, что оно сконцентрировалось в левой руке.
Раскрыть руку с негативом и образно «вымыть» ее, а затем соединить обе руки, наполняя другими чувствами.
Этого вполне достаточно, чтобы нервные импульсы активизировали отделы головного мозга, отвечающие за память.
Хочешь вспомнить — жуй
Сотрудники Института радиологических наук провели исследование, которое показало, что жевательные движения увеличивают быстроту реакции и концентрацию внимания.
Жевательные движения улучшают кровоснабжения мозга за счет увеличения частоты сердечных сокращений.
Это значит, что при желании вспомнить необходимую информацию можно пожевать что-то вкусное, на крайний случай жевательную резинку.
Можно пожевать и полезное, например, орехи или семечки, горький шоколад, ягоды или фрукты.
Каракули
Именно процесс рисования активирует различные зоны мозга и запускает механизм развития нашего интеллекта.
Психологи утверждают, что многие из нас рисуют не руками, а головой. Имеется в виду, что рисование в первую очередь гармонизирует внутреннее состояние и развивает наш мозг.
И если отдать листу бумаги любые эмоции, то в голове освободится место для совсем иных мыслей, что и позволит вспомнить забытую информацию.
Простые неосознанные каракули помогают сконцентрировать внимание на ситуации в данный момент.
Смех
Как засмеяться, если совсем не смешно? С детства помню, как бабушка говорила: «Смех без причины — признак дурачины».
В нашем случае придется вспомнить самые нелепые ситуации и от души посмеяться. Наш мозг быстрее воспринимает информацию, которая эмоционально окрашена.
Смех и радостная улыбка способны нейтрализовать «гормон стресса». Воздействуя сразу на оба полушария они помогает нам лучше сосредоточиться.
Смех оказывает самое благотворное влияние не только на память, но и в целом на весь организм. И все вместе значительно увеличивает число нейронных соединений в головном мозге.
Краткие выводы
Все перечисленные упражнения очень простые, но эффект от них колоссальный. В результате происходит ускорение обмена информацией между разными отделами мозга и улучшается способность к запоминанию.
Упражнений для тренировки кратковременной памяти много не только в специальных программах, но и в обычной жизни.
Так что не расстраиваемся, а начинаем сжимать кулаки, обязательно жуем и со смехом рисуем каракули.
И если вы еще не тренируетесь, то самое время начать. Попробуйте, и вы увидите, как это работает.
- Об актуальных практических упражнениях тренировки мозга для взрослого населения можно прочитать и в предыдущих публикациях.
Рисую каждый день, рисую как могу. Не ради искусства, для тренировки мозгов (ссылка на статью кликабельна)
Поделитесь, какие способы тренировки кратковременной памяти применяете вы или Вам это совсем не важно?
Будем общаться и обсуждать свои мысли в комментариях. Всем добра! Ваша kovalkova онлайн