Бывают такие дни, когда ничего не хочется делать, но потом начинаешь винить себя за отсутствие продуктивности. Важно прислушиваться к себе, если организм действительно переутомился и полон различных проблем. А если же это мучает постоянно, то я бы хотел поделиться 5 техниками, которые помогут разбудить продуктивность и прийти к поставленным целям.
Прошу заметить, что тут будут техники, которые дадут толчок с дивана, а не которые помогут повысить продуктивность во время работы
Правило пяти секунд
Довольно популярная техника. И она очень действенная. Всё, что нужно - это во время прокрастинации прекратить думать о чём-либо и посчитать до 5 в голове, а по истечению времени, опять же не думая ни о чем, просто сесть и начать заниматься поставленными задачами. А спустя время задача затянет Вас и Вы выполните её, если Вас ничто не будет отвлекать
Поощрение
Тут всё просто. Предложите себе какую-либо весомую для Вас награду за выполнение задачи и у Вас появится мотивация. Но не стоит обманывать себя, действительно награждайте, а то в следующий раз обманный маневр может не сработать.
Награда может быть любая: посмотреть сериал, сладость или что-нибудь вредное и вкусное, обычный отдых и другое. Берите то, что Вы действительно очень хотите.
Разбейте дело на мелкие детали
Зачастую человеку может мешать то, что дело займет много времени и он не хочет приступать к нему. Но если оно важно, то разбейте его на ещё более мелкие детали и выполните первую деталь. Вас затянет и Вы не заметите, как выполнили цель гораздо быстрее.
Физические упражнения
Они очень помогают разбудить организм. И не нужно из кожи вон лезть, достаточно выполнить небольшой список упражнений и Вы уже получите дольку активности, которая необходима для начала работы
Рекомендую составить список упражнений, который подходит Вам. И уделяйте ему 15-20 минут.
Душ
Если Вы не можете найти силы и для упражнений, то просто сходите в душ. Это будет для Вас некое обновление и Вы с легкостью сможете начать работать над своими целями.
Вот и всё:)
Надеюсь, что эти техники помогут Вам и Вы возьмете их на вооружение. Если Вам понравилась статья, то прошу поставить лайк и подписаться на канал, впереди Вас ждёт много интересного.
Так же пишите в комментариях то, как Вы вылезаете из прокрастинации и не забывайте оставлять темы, которые хотели бы разобраться. Всем продуктивности:)